一年，24節氣養生的謠，值得收藏

1、立春不能躺在床

立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。

天人合一食為本，順應自然待換符。

溫熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。

運動體健是關鍵，養陰益氣慢減服。

2、雨水注意振脾陽雨水凍化麥返青，風吹草萌物發聲。水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。百草回芽病易發，飲食調節脾胃病。少食膩油多菜果，食酸養陽臟腑寧。

3、驚蟄養心常走步驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。蟄伏昆蟲蘇醒動，農民春耕猶忙碌。陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發努。重視營養多食菜，心情愉和常走步。

4、春分防病和身體春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩妥。春旱無雨水量少，流行感染疾病多。陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。足眠量餐調膳食，經常鍛煉享收穫。

5、清明掃墓踏青忙清明穀雨兩相連，浸種耕田莫拖延。造林掃墓祭先烈，後人健壯放首前。調解陰陽扶正氣，養肝補腎為關鍵。耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。

6、穀雨益氣防舊病穀雨前後鳴鳩叫，安瓜點豆時令到。桃花似雨梨花乏，雨量漸豐鳥戀巢。調攝養生注環境，衣變應時相知曉。養骨壯筋補血氣，補鈣健體貴食療。

7、立夏飲後稱體重立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。高溫防風護心腑，避暑養陽脾胃調。心旺腎衰巧養腎，勤洗多飲精神好。膳食清淡富營養，事事有度健康保。

8、小滿利濕防未病雨水豐沛麥粒滿，北方十年九遇旱。保健知識曉者強，未病先防心體健。天人相應正氣存，邪不可干病理歡。多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

9、芒種素少肉多谷菜石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。季節氣候特徵定，御暑防霉生保養。寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

10、夏至天灸美肌膚陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。婦女天灸美容顏，苦酸綠豆祛火妙。

11、小暑坐木濕侵體陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。勿去坐木濕侵體，健身益壽人吉祥。

12、大暑冬病夏天醫腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。大暑諸菌痢毒泛，飲食衛生康寧保。因人選料巧做粥，冬病夏治滋補藥。晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

13、立秋之後貼秋膘秋高氣爽節黃金，天氣漸涼須當心。預防蚊媒染疾病，秋凍衛生換洗勤。飲食調理防腹瀉， 小心秋肥富營養。陽消陰長滋五臟，謹慎起居睡眠深。

14、處暑秋令多睡覺季節轉換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。起居作息巧調整，生物睡眠人多覺。消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。蓮子乾貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。

15、白露潤肺守真氣白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。六欲適度慎房事，獨卧守真承保健。

16、秋分秋雨心豁達晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。除憂覓樂精神爽，運動走路再登高。不同人體不同質，膳食運動巧選調。

17、寒露秋凍打疫苗深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。燥氣當令侵人體，滋陽潤燥養為上。雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養。少食辛辣蔥蒜椒，兒童莫忘打疫苗。

18、霜降禦寒又清熱霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。水氣凝華結冰晶，霜打味鮮美菜蔬。陰晴寒暖溫常變，季節平孫應臟腑。青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補。

19、立冬進補打老虎陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。寒曲溫伸生物感，養生保健重四調。攝寐動服均變化，天地相應人氣保。溫補陽氣宜進補，莫至疾生傷身體。

20、小雪和諧防抑鬱氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。七情變化莫過激，禦寒保暖防疾病。怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致鬱症。悅神爽志和臟腑，膳食調養多煉功。

21、大雪泡足暖胸腹千里冰封雪花舞，草木凋零枝業枯。避寒調攝亦調情，陽氣萌動雪地蠱。大雪時節重養生，調膳易動猶適補。補養藥品勿過偏，恰到好處宜適度。

22、冬至羊肉狗肉補陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。生活有律注起居，欲不可縱氣血興。羊肉狗肉話夏病，運動養生不能輕。

23、小寒取暖遠距離候鳥悟性曉陰陽，喜鵲築巢後代養。安生之本資於食，食能祛邪臟腑強。因人施膳頗體煉，護氣養血收斂陽。閉精勿施藏其附，調膳護精體安康。

24、大寒溫陽補身體大寒冰凍澤腹堅，數九嚴冬至極天。順應季節度寒苦，臘月寒冷梅花艷。節陰養陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。糖酸蘿棗牛奶粥，補虛益血潤肺田。

25.食療歌穀物蔬菜養生寶，四性五味任君調。鹽酸防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。胡椒驅寒又除濕，蔥辣薑湯治感冒。大蒜抑制腸炎發，綠豆解署最為妙。

香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。生津安蛔數烏梅，潤肺烏髮食核桃。蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。

一杯酸奶一碗槳，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身強壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。當提還屬西紅柿，炒蛋做湯驅病王。玉米當做黃金物，卵磷亞油高含量。喬麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。

長期食用胡蘿蔔，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。食雞食魚又食蝦，動物越小越營養。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。當笑則笑心情好，人活百歲有保障。

26、心理保健歌訣心無病，防為早，心理健康身體好。氣平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。調心理，尋逍遙，適應環境病難找。練身體，動與靜，彈性生活健心妙。要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。七情宜，不暴躁，氣憤衰怒要去掉。人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑。想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。

事不急，怒不要，心平氣和沒煩惱。品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。與人交，義為高，友好往來要做到。動腦筋，不疲勞，息睡養心少熱鬧。有規律，健身好，正常生活要協調。生命壯，睡足覺，勞逸結合真需要。性情溫，自身葯，強心健身為至寶。

27、老年養生四件寶以蜜代糖潤腸道，銀花代茶熱毒消。大蒜做餐防腫瘤，使用石枕血壓好。

28、長壽九秘訣水果蔬菜不可少，食用大豆價值大。綠色神丹葉綠素，中藥紫草莫忘記。維生素E應常吃，人蔘提高免疫力。呼吸動作應深長，舒展運動要久長。勤曬太陽勤浴足，長壽老人就是你。

29、治療未病妙養生芸芸眾生不一樣，你的體質屬那盤；中醫體質九分法，未病養生新概念；平和體質人和諧，偏頗體質久生痰；常去醫院做辨識，調養諮詢並干預。

30、平和體質養生方法陰陽平和氣血暢，先天後天勤調養；精氣神足便暢通，不傷不憂順自然。

31、陽虛體質養生方法陽虛體質多虛寒，畏寒怕冷易腫脹；夏勿貪涼冬溫補，神闕氣海保之陽。

32、陰虛體質養生方法陰虛體質津液虧，五心煩熱眠不深。鎮靜安神少辛辣，有條不紊須滋陰。

33、氣虛體質養生方法氣虛體質功能差，過量在病內臟重。春捂秋凍補脾肺，細水長流西洋參。

34、氣鬱體質養生方法氣鬱體質善太息，氣機不暢又多疑。疏肝理氣補肝血，善於發泄防抑鬱。

35、瘀血體質養生方法瘀血體質血不暢，七情失調筋骨傷。疏肝活血忌寒冷，多做運動多交友。

36、濕熱體質養生方法濕熱體質不潔凈，疏肝利膽養心神。黃疸炎症瘡癤生；少甜少酒忌油食。

37、痰濕體質養生方法痰濕體質水液停，粘滯重濁為特徵。易衰消渴和中風，健脾去濕少進補。

38、特稟體質養生方法個體差異特稟質，動著過敏先天遺；季節氣候發病疾，花粉海鮮莫食入。

39、十二時辰的養生寅時喝水卯練身；辰時看書巳灶君；午時餐後未時休；申時讀報酉流雲；戌時聆聽養精神；亥時洗漱子入夢；丑摩「三丹」氣血盈；一覺睡到金雞鳴。

40、春季養生陽春三月謂發陳，天地俱生萬物榮；夜卧早起步於庭，被發緩形使志生。

41、夏季養生長更三月謂蕃秀，天地交泰物華寶，夜卧早起防中署，無厭無怒循中庸。

42、秋季養生「收容平藏」秋三月，萬物成熟忙收穫，早卧早起安神志，肺氣清肅天人一。

43、冬季養生嚴冬三月緊閉藏，早卧晚起不擾陽，夏病冬至好補陽，防止開泄大出汗。

44、鍛煉勤舒腿腳練腰躬，早起梳頭筋絡通。　　未進三餐摩合谷，為驅百病按豐隆。　　飲茶白芷加蒼朮，運氣丹田到紫宮。　　五穀雜糧營養好，還須自療養生功。

45、養心懊惱煩憂莫積胸，眼前萬事皆從容。　　養生趁早辭宵夜，療體逢春飲麥冬。　　日落準時來就枕，天明結伴去登峰。　　同仁論壽推彭祖，應是人間不老松。

46、平穩血壓近日初聞血壓降，全憑意念練提肛。　　頭為峰頂肩為嶺，胃作瀉湖腸作江。　　傍晚登樓三百級，清晨飲水一茶缸。　　潛心吐納長排穢，上下暢通清腹腔。

47、咽津謠摸臉摩唇抹眼眉，願能求己不求醫。　　咽津三納常開胃，揉腹千遭可理肌。　　任意消閑評字畫，隨心選譜弄琴棋。　　健康老人焉能假？百練歸來吟小詩。

48、防患於未然活到古稀真不稀，每逢耄耋卻遭譏。　　莫臨口渴方添水，未待腹高須減肥。　　事業休論成與敗，閑時豈惹是和非？　　養生保健無他法，寒暑常應勤換衣。

49、調和陰陽寧行徒步不行車，少食膏粱多食蔬。　　自療應從經絡始，養生當學氣功初。　　有經自愈嬰兒體，無水可驅疾病魚。　　平日起居應改革，陰陽調節此心舒。

50、 難得糊塗人太精明豈吉乎？得糊塗處且糊塗。　　三焦緊逼陳憂擾，雙股輕敲宿毒驅。　　取嚏昇陽強肺腑，摩經墜步健肌膚。　　老年朋友聞之喜，如獲深山尋寶圖。

51、春遊應趁春光游兩堤，桃花燦爛柳枝低。　　明知保健千醫罷，堅持修身百葯齊。　　不辨高低無內外，難分優劣結中西。　　休輕揉腹撫胸法，療效神奇教爾迷。

52、平衡膳食酸鹼平衡體質佳，食多無病此言差。　　應游西子尋仙境，莫夢南柯思大槐。　　有勢利心常失意，無尷尬事永開懷。　　粗糧堅果均良藥，不信宣傳保健牌。

53、樂在其中一笑常能消百災，願君歡樂忌悲哀。每當洗臉揉眉角，欲趁刷牙清舌苔。散步無心趨鬧市，漫行有意避塵埃。　　通宵達旦傷身體，老去還應辭酒杯。

54、 葯補不如食補生命至尊應自珍，莫教百惑誤傷身。　　千金補藥均為毒，百味佳肴方是真。　　鼻翼張弛常運氣，咽喉吐納自回津。　　人間凡事可如意，心態平和慎少嗔。

55、少欲摩臉無心消皺紋，晴明揉壓兩眉分。　　琴中靜悟知三味，棋上旁觀斗兩軍。　　遍地落花如莫視，連天腰鼓似無聞。　　安如磐石深沉意，焦躁多為慾火焚。

191.熟眼　　好眠豈恐汽車喧？呼吸平和心不煩。　　戶外經常將腳蹬，夢中也敢把身翻。　　人間事態應多察，世紀爭論須少言。　　屏氣凝神無怠倦，時時走出讀書軒。

192.少應酬　　饑渴三分耐暑寒，舒張軀體必長安。　　夢回莫賴床頭寐，老去休趨席上餐。　　少許佳肴猶可品，眾多美色只宜看。　　平生規律能堅守，笑立寒風長免冠。

193.帶病延年　　體虛氣喘怕登山，便可慢行庭院間。　　呼吸清風胸健壯，徘徊石徑腿休閑。　　推腸按胃能除濕，叩齒揉眉也養顏。　　體內乾坤常洞悉，全身經絡大連環。

194.小周天　　運功妙用小周天，任督相通緊密連。　　排毒坐床敲帶脈，強身抱樹撞丹田。　　腰肩舒展微嘗酒，心肺清新長拒煙。　　古法借來推八髎，固精益氣玉膚堅。

195.家和　　平生不可厭妻嬌，和睦家庭須協調。　　善待世人情樸實，偶逢急事莫心焦。晴天愛在疏林坐，閑日喜陪生客聊。　　護命攝神無掛礙，祛除百病自逍遙。

196. 五穀為養　　嘴饞未必覓佳肴，少食多餐宜遠庖。　　黃鱔無非添飼料，甲魚不過富含膠。　　山珍海味成便飯，腦滿腸肥必討鐃。　　日日酒家吞大菜，不如來客小籠包。

197.廉潔養生　　仕途得意莫稱豪，卑賤人生本末毫。　　多與家人言骨肉，少攜客戶醉脂膏。　　雙規風去猶能躲，百病尋來無處逃。　　自古枯榮同一體，須從另法解離騷。

198.排毒　　閑情偶發喜聽歌，閉目垂頭手自摩。　　點穴倘能排體毒，運功更欲拒心魔。　　人無貪慾麻煩少，家有賢妻喜事多。　　散步常聞音樂起，應聲而起舞婆娑。

199.品茶　　誰知雙目老來花，萬物忽然蒙薄紗。　　忍辱終須推走狗，耐飢畢竟學寒鴉。　　東觀江面漫天霧，西眺山頭滿樹霞。　　病癒原緣涵養好，陽台搖榻品清茶。

200.豁達　　七情六慾本難藏，怨懟悲哀轉眼忘。　　任脈開朗驅穢氣，胃經通達護純陽。　　胸懷坦蕩心容闊，骨骼堅強腎性剛。　　百病多從生氣起，求生何必自身傷。

201.慎獨居　　莫道孤身能養生，夫妻交往豈傷精?　偶時悱惻須真愛，適度綢繆必盡情。　　護體摩挲膚激活，撫膺起伏氣充盈。　　神功品味頑童意，吐濁納清呼吸平。

202.正心　　莫羨健康稱壽星，老翁也可轉年青。　　神勞勢必三焦滿，心正方能百脈靈。亂性宣淫傳瘴癘，迷情獵色遇雷霆。　　欲求彭祖長生道，頤養天年話務聽。

203.節食　　人生豈是省油燈？惡疾來時身欲蒸。　　觳觫依稀樑上鼠，呻吟彷彿廁中蠅。　　求醫欲棄金鑲玉，用藥方同火化冰。　　天道損余難補足，素餐頗似苦行僧。

204.居安思危　　能學養生多福音，人間良藥不須尋。　　中遭挫折因緣淺，晚享天年根底深。　　事業有成休作惡，身心無恙莫思淫。　　他時練就金剛體，從此何畏百毒侵？

205.冬練　　耄耋老翁成猛男，寒冬臘月下深潭。　　充盈體力能冬泳，清晰思維仍健談。　　清早起身晨練好，黃昏卧榻夜眠酣。　　莫疑不老神仙事，生命源泉是指南。

206.少糖　　血糖控制莫沾甜，每日休超六克鹽。　　飲食不周常得病，胃腸通暢本消炎。　　自然規律須堅守，貧困家庭切莫嫌。　　幸福並非圖享受，休閑生活淡而恬。

207.粗食腹飢口渴嘴方饞，美食鮮香休太咸。　　信念應無歪念擾，精糧須有雜糧摻。　　千規守約何須禁，百忌隨緣不必監。　　偶爾全家餐菜粥，莫嫌生活太平凡。

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