哪些生活調整，讓糖尿病遠離高血壓？
哪些生活調整，讓糖尿病遠離高血壓？
在日常生活中，糖尿病患者應忌做下面這17件事，糖尿病要這樣活，才可能有效避免高血壓！
【忌飲酒】
所有酒中都含有一定量的酒精，而酒精在體內要由肝臟來進行代謝。糖尿病患者由於糖代謝紊亂，不能像正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖，所以肝臟代謝能力較差；糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會加重肝病變，如引起脂肪肝等，嚴重時還可導致肝硬化。
另外，過量飲酒會導致高血脂，加速糖尿病患者的高血壓及動脈硬化的發生和發展；過量飲酒還會抑制肝糖原的分解，引發低血糖並掩蓋低血糖癥狀而對患者造成不利。長期飲酒還可能導致腸道營養物質的吸收出現障礙，造成相應的營養物質及維生素的缺乏，進而導致重症糖尿病的發生。
而 重症糖尿病可並發有肝膽疾病、心血管併發症等，所以，糖尿病患者應總飲酒，尤其是正在服用胰島素和口服降糖葯進行藥物治療者，更不宜飲酒。因為酒中含有大 量熱量，每克酒精能釋放出30焦熱量，如果只忌澱粉而不忌酒的話，血中的糖量同樣會急劇上升。還有更重要的是，胰島素能增強酒精的毒性，如果患者正在服用 或注射胰島素，將更容易引起酒精中毒。
【忌吸煙】
香煙中的煙鹼會直接刺激腎上腺素的分 泌，造成血糖的升高。同時，少量的煙鹼對中樞神經有興奮作用，但量大時，作用則相反，可對中樞神經起麻痹和抑制作用。可見，吸煙會使血糖水平升高並能降低 胰島素的敏感性，對胰島素的分泌產生不良影響，這對糖尿病患者極為不利。所以，糖尿病患者應忌吸煙。
【忌高溫烹飪】
按照中國人的飲食慣，在烹飪時強調爆炒、油炸等高溫烹飪。可是據研究顯示：低溫、持續時間較短的烹飪方法通常對健康更加有益。因為長時間的高溫烹飪極易生成大量的終末糖基化產物，而糖尿病患者身上常見的多種併發症，在很大程度上與體內終末糖基化產物過多有關。
同時，由於終末糖基化產物在人體中大然存在，而糖尿病患者本身由於血糖較高，其體內各組織中形成的終末糖基化產物顯著高於常人，因此高溫烹飪顯然對糖尿病患者不利。所以糖尿病患者最好選擇低溫烹飪的方式，避免引起併發症。
【忌食用蜂蜜】
蜂 蜜是由工蜂採集花蜜釀製而成的，高品質的蜂蜜是極佳的綠色食品；而蜂王漿也有明顯的醫療保健作用。兩者均具有補中潤燥、緩急解毒的作用，其食療保健效果較 好，對治療一些慢性病，如高血壓病、胃及十二指腸潰疾、習慣性便秘等確有一定療效。那麼，糖尿病患者能否吃蜂蜜呢?蜂蜜中的主要成分是碳水化合物（糖 類），且含量極高。
繼續深入分析得出，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約35克，果糖約40克，蔗糖約2克，糊精約1克。含量最高的葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後可直接被吸收入血，使血糖升高，由此可見，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病患者不能食用蜂蜜。
【忌劇烈運動】
科 學合理的運動對糖尿病患者有百利而無一害，但是過度或劇烈的運動對糖尿病患者又是有害的。實驗證明，劇烈運動對糖尿病患者的不良影響主要有：糖尿病合并腎 病的患者可使腎臟病變加重；使分解脂肪增加，導致體內酮體生成增多，容易誘發酮症；1型糖尿病患者和重度2型糖尿病患者血糖控制不穩定時，尤其是在反覆發 生低血糖期間劇烈運動，可使病情進一步加重；另外，劇烈運動還可造成應激狀態，使患者升糖激素增加，從而導致血糖升高；中老年患者或糖尿病合并嚴重血管病 變時，劇烈運動可誘發心腦血管意外；糖尿病合并增殖性視網膜病變患者劇烈運動可誘發眼底出血。
【忌晨練過度】
常 有早晨空腹鍛煉而致昏厥的糖尿病病例。這是因為早晨氣溫較低，而糖尿病患者又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。另外，清晨大多數人 都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起昏迷。除上述原因之外，清晨空氣污染在一天之中最為嚴重，尤其是有濃霧的早晨。
早晨鍛煉時，若患者呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入人體內而糖尿病患者抗病能力較差，極易造成肺、氣管感染從而加重病情。同時清晨花草、樹叢釋放氧氣不多，二氧化碳濃度反而較白天還要高，這是夜間綠色植物攝取氧氣、釋放二氧化碳的結果。
因此，糖尿病患者最好在下午或傍晚進行鍛煉。但也因人、因情況而異，如有些人養成晨練規律，只要不太早，不過度，不致低血糖，也不一定非要改變鍛煉時間。
【忌突然停葯】
目前沒有徹底治癒糖尿病的特效藥物，只能用藥來控制病情，使癥狀減輕。若停止用藥，血糖通常又回復升高，而且有可能加重病情。因此，患了糖尿病後需要長期服藥，可能也是終身服藥，即使感覺病情好轉，也不能自作主張，隨意停葯。
使用胰島素者，如果突然停葯或減量過快可能會誘發高滲性糖尿病昏迷，或產生糖尿病酮症酸中毒，危及生命。因此患者必須按照醫囑要求，堅持服藥或用胰島素治療；即使在醫生指導下短時間停葯，也不意味著今後就不用藥了，更不能說是徹底治癒糖尿病。
【忌浸泡熱水澡】
洗浴時溫度過高會引起心跳加快，如果患者心臟已有問題（如曾經發生過心絞痛），過快的心率將導致致命的危險。當整個身體都處於過熱的環境時，心臟不得不加倍工作以增加皮膚的血流量，通過蒸發和出汗把從水和空氣中吸收的多餘熱量散發掉。
研究認為，糖尿病很容易並發心血管系統的自主神經病變。而糖屎病患者在使用高溫熱水洗澡時，會促使併發症的酶活性上升，從而在糖尿病發病過程中，發生血管收縮及微血管動脈硬化。
另外，還可能出現手腳麻木，感覺遲鈍等神經障礙，以及腎功能減退、皮膚瘙癢、關節炎、進行性消瘦、四肢無力等多種併發症。因此，糖尿病患者洗浴時應以溫水為宜，切忌溫度太高而誘發併發症，甚至危及生命。
【忌心理壓力大】
生活在快節奏、繁忙的現代社會中，人們常常感覺有許多事情需要做，不得不承受來自各個方面的精神壓力，如學習、工作中的競爭，家庭負擔等。這些壓力對人們既有好處，同時也有不良影響。
不 良影響包括兩個方面：一是生理反應，如呼吸、心跳加快，血壓、血糖升高等，使人感到胸悶、頭痛、頭暈、疲乏等；二是心理反應，如有的人感到焦慮不安，有的 人對既成事實仍表示懷疑，甚至否認它的存在，有的人則表現為恐懼、憤怒等。無論是什麼樣的壓力，都能使人體內的血糖升高，尤其是胰島功能較差的糖尿病患者 血糖升高得更多。
【忌輕信保健品】
糖尿病患者在良莠不齊的保健品面前要學會辨別真份，以免使身體健康和經濟方面都受到損害。同時，要認識到保健食品和保健品不是藥品，不可能有明顯的降糖作用，其在糖尿病治療中的正確定位應該是輔助治療。
如 果服用保健品後患者的血糖下降明顯，應警惕其裡面放有降糖西藥，因此，對於一些商家為了推銷產品而做的言過其實的宣傳，糖尿病患者一定要提高認識，對其所 宣稱的吃了這種保健食品，就不必控制飲食，不必鍛煉身體，而完全達到控制糖尿病的治療目的，甚至能根治糖尿病等謊言要有所判斷，謹防上當受騙。
雖然患者性功能和性交能力在某種程度上是可以恢復的，但中醫認為本病屬陰虛之症，任何損陰的行為，都對本病不利，而性行為正是耗陰之首，所以糖尿病患者應節制性生活。
【忌忽視黎明現象】
「黎 明現象」是指糖尿病患者在凌晨3點左右血糖開始升高，且一直持續到上午8~9點才停止升高的現象。黎明現象的發生與患者體內多種內分泌激素有關，如生長激 素、糖皮質激素和胰高血糖素等。這些激素與胰島素之間有相互抑制作用，可使血糖穩定在一定水平，從而保證人體的正常需要。
但糖尿病患者的胰島β細胞已受損害，當生長激素和糖皮質激素的分泌在午夜逐漸升高時，糖尿病患者無法分泌足量胰島素來進行抵抗，因而就會出現黎明時血糖異常升高的現象。因此糖尿病患者要重視黎明現象，並在醫生指導下進行降糖藥物的調整。
【忌頻繁使用手機】
糖尿病患者應避免頻繁地使用手機，以防止身體受到損害而使病情更加惡化。
【忌常戴隠形眼鏡】
隱形眼鏡與傳統的框架鏡比起來，不論是從實用性還是從美觀上，都有很多的優點。可是，隱形眼鏡長時間置於眼瞼內很容易引發角膜潰瘍，結膜炎等眼科疾病。對於糖尿病患者來說，常戴隱形眼鏡極易引發眼部併發症，所以，糖尿病患者最好少戴隱形眼鏡。
【忌忽視雙腳保護】
據報道，在糖尿病患者中，有20%的患者是因為足部感染及其他併發症住院的。而糖尿病患者因足部感染而截肢者，占所有非外傷性截肢者的25%~50%。可見糖尿病足是糖尿病併發症中較嚴重的一種病症，也是截肢的首位原因。
糖 尿病患者多有血管功能不全及神經病變，易造成腳的局部血液循環障礙、營養障礙和局部感覺遲鈍；足部的血液迴流差，局部抵抗力降低等，一旦腳碰破或感染足 癬，很容易繼發化膿性細菌感染，形成經久不愈的慢性潰瘍，甚至發生嚴重感染或壞疽而使得患者被迫截肢。如果足部感染擴散，細菌進入血液還會引起敗血症，直 接威脅患者的生命。
【忌盲目選擇非處方葯】
糖尿病患者如果同時又患了其他病，到醫院就醫 時，專業醫師應為患者的綜合用藥把關。但患者如果不去醫院就醫，而直接到藥店購買非處方葯，就更應注意藥物的選擇。劑型選擇：患者需要嚴格控制糖的攝入， 當選擇非處方藥物的時候，首先應該仔細閱讀藥物成分說明，搞清藥物的含糖量，選擇無糖劑型。任何一種藥物都會有副作用，只不過大小不同，因此在購買非處方 藥物時，對其注意事項一定要多加關注。
首先要仔細閱讀藥品說明書，搞清藥物的化學成分。非處方藥物安全性相對較高，但並不是說就沒有副作 用，如果需要長時間服用非處方藥物，就應先與自己服用的糖尿病藥物進行對比，如果兩者的副作用有相似之處，兩種葯放在一起吃，很可能使副作用增大，這時候 要麼選擇其他藥物，要麼減少非處方藥物服用的劑量。
總之，要關注非處方藥物與糖尿病藥物之間的相互作用。例如，解熱鎮痛葯中的阿司匹林，會減弱葡萄糖異生，降低磺脲與血漿蛋白結合，從而降低藥物在肝的代謝和腎的排泄中的作用等機制，也就增強了磺脲類的降糖效應，所以，若服用阿司匹林，就應提防低血糖的發生。
【忌服用膏劑和藥酒進補】
大 多數滋補膏是以蜂蜜和各種膠類藥物（如驢皮膠、鹿角膠等）為基本原料。蜂蜜含有多種糖分，服用後會引起血糖波動；而膠類藥物攝入後可能會引起糖尿病患者的 大便不暢，使消化殘渣在腸道滯留時間增加，同時也會引起血糖上升。所以，糖尿病患者要總服用膏劑，尤其是在冬季，更是要堅持「一通二補」的進補原則。
一通是指必須保持消化通暢，減少小腸對糖分的吸收，保持大便通暢；二補是以補陰為主，兼以補氣。可對症選用滋腎、生津、清熱為主的方劑煎服，如玉泉丸、玉液湯、沙參麥冬湯、左歸飲、六味地黃丸等，兼氣虛者可適量加人蔘、黃芪等補氣葯。
另外，糖尿病患者飲酒要嚴格節制，也不宜服用補酒。因為補酒多為度數較高的白酒浸泡，飲補酒不僅會導致血糖波動，而且會影響降糖葯的效果，如服磺脲類藥物時飲酒，患者可能會出現心慌，氣短、面紅等不良反應；注射胰島素的患者，空腹飲酒極易引起低血壓，其至發生生命危險。
在日常生活中，糖尿病患者家屬應給予患者情感上的支持，多關心患者，與患者及時溝通，協助患者消除心理障礙。
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