健身猛男必練肩！5個動作，鍛煉你的三角肌群！

肩部的寬度是決定一個男人強弱的印象指標。

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如果你是瘦弱型男人，那麼寬肩訓練是最直接、最有效的逆襲神器！寬實的肩膀讓女票依靠著你更覺得有安全感，你能肩負起更多的責任。

不要光顧著練你的手臂，肩膀也不能落下！

健身猛男必練肩！5個動作，鍛煉你的三角肌群！一周3練！

NO.1 俯身啞鈴飛鳥

最大限度的動用三角肌後束肌群。

NO.2 繩索側拉

能全面的涵蓋整個肩部肌肉的訓練，尤其是三角肌後束。

NO.3 杠鈴肩上推舉

杠鈴肩上推舉主要是針對三角肌前、中束的訓練。

NO.4 反向飛鳥

NO.5 坐姿啞鈴側平舉

重點打造三角肌中束。

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