不吃早飯，會縮短這麼多年壽命！日常這些行為都減壽

很多人的健康都是在不知不覺間被消耗的，尤其是每天都在做的日常瑣事中。

睡覺不足7小時早亡風險高

瑞典科研人員的一項研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命！

不吃早餐：壽命平均縮短2.5歲

德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！

脖子粗：心血管疾病風險大

2010年美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌刊登的一篇研究，對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。

如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子較粗，發生心血管事件的風險高。

一周只在家吃2次晚餐：患糖尿病幾率高

哈佛大學研究員追蹤10萬名中年男女26年，詳細記錄他們的飲食、生活型態以及在哪吃飯。這10萬人最早被追蹤時，都是沒有糖尿病的，但26年後有9000人染上第二型糖尿病。

研究發現，越常在家吃飯的人得到糖尿病機率越低，一周在家晚餐5至7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，糖尿病機率降低15%。

經常發怒：心肌梗塞危險增長2-4倍

美國學者從1968年至2007年對1300名男子的觀察研究後得出一項結論：男人經常發怒會縮短壽命。突然盛怒的男人患心肌梗塞的危險會增長2-4倍。

不愛吃魚：心血管疾病的幾率多50%

《美國心臟學會高血壓期刊》刊登的一項研究結果表明，「不吃魚或少吃魚的女性比經常吃魚的女性患八年以上心血管疾病的比例要多50%」。

營養專家建議，健康吃魚，清蒸或魚湯最好。清蒸魚一定要開水下鍋，旺火蒸15分鐘，出鍋後澆汁淋油食用。

總被鬧鈴叫醒：患高血壓幾率高

日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。英國愛丁堡大學睡眠中心專家稱，本來人在睡覺時身體就會發生一些變化，使人容易在清晨患病，而鬧鈴恰恰加重了這個過程，目前已經有因鬧鈴而猝死的報道了。

本期編輯：崔鵬、蔣波

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