三伏天，這4個日常行為很容易損傷肝臟，千萬不要做！

到了三伏天，每天都要接受太陽那360°的炙烤，不把人體烤的水分流失，不罷休。然而，體內的水分流失過多，是會損害肝臟，導致肝氣不足，需及時補充水分。不要驚訝，這都會損傷肝臟，那你還不了解，那些夏天會損傷肝臟的日常小事。

一、長時間吹空調

雖然空調確實是避暑利器，但也不要長時間吹啊，因為吹空調必須關窗關門，不讓外面熱氣進入，但時間一長，就會造成空氣流動差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟不說，還會引發諸多的疾病，比如呼吸道疾病。

除了空氣質量差，水分流失也是個不得不面對的問題。因為空調在運行過程中，空氣中的水份空調吸到了外面，從而使室內空氣乾燥。開頭也說了，水分流失過多是會導致肝氣不足的。

Tips：吃空調不傷身體訣竅

1、怕干就要多喝水(渴了也會自動喝水)，或者在屋內角落放放一盆水，保持室內水份;如果是辦公白領不方面防水，可以買個加濕器，沒事吹吹，還能保濕皮膚。

2、不要長時間呆著空調環境內，等空調將室內溫度降低後，可以關掉，改用風扇，注意一定要通風。

3、如果在室外暴晒，流了一身汗後，回家不要急著開空調，而是10分鐘後再開空調或是溫度剛開始不要打的太低，建議溫度為26℃。

二、睡眠不足

天氣悶熱的，讓人煩躁易怒(中醫認為怒而傷肝)，也讓人睡不好，可能還會因此失眠。而失眠不僅會阻止肝臟排毒(肝臟排毒時間在晚上11點至凌晨3點)，造成毒素堆積，更會影響情緒，使得人們更加暴躁，更加傷害肝臟，儼然是惡性循環。

Tips：所以，解鈴還須繫鈴人，夏季養肝必須注重睡眠質量。這個也不是難題，即便沒空調的房間，依然有改善睡眠的方法，比如：

1、沒有空調的日子，可以有涼席，可以選擇竹製或亞麻材質的涼席，透氣、吸汗、吸熱性能較好，降溫作用自然也好。

2、用空礦泉水瓶裝滿水放在冰箱內，睡覺時取出放枕邊，冰塊蒸發形成的冷空氣可以吸熱降溫。

3、體溫下降會增加睡意，但洗澡會加速血液循環，提升體溫，大約需要2小時體溫才會慢慢下降。因此，夏天洗澡時間應安排在睡覺2小時之前，水溫宜在38℃～40℃。

三、飲食不良

夏天悶熱的天氣，讓人胃口大大下降，何況是肝病患者，胃口更差，所以飲食養肝不能馬虎，諸如辛辣刺激性、過多油脂的食物就少沾點，會加重肝臟負擔，大排檔、麻辣燙等店鋪少去，在家自己做點清淡易消化的食物，才是正確的養肝。

只要不是太油膩，熱性不大的食物都可以吃，比如蛋白質(豆製品、奶製品、瘦肉、魚類等)促進肝臟細胞的修復與再生;新鮮的綠葉蔬菜，如芹菜、薺菜、空心菜等，能獲取維生素、氨基酸和無機鹽，有活血化瘀等功效，有利於滋養肝臟。

四、喝冰啤酒

酒精傷肝!這個梗說了千遍萬遍，仍有人抵擋不住酒精的誘惑，尤其是冰鎮的啤酒，雖然爽口，但酒精里的乙醇和乙醛確確實實會直接刺激、傷害肝細胞。

所以，沒有肝病的人，喝酒注意有個度;有慢性肝病的人，比如乙肝、丙肝、肝硬化等，喝酒想都不要想，老老實實喝白開水吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！