這幾個簡單動作是瘦手臂最快最有效方法！

這幾天寶寶刷屏厲害，佔據頭條，超越奧運！那我們只好關上門窗，繼續我們關於怎麼瘦手臂，瘦手臂最快最有效的方法是什麼？這麼個話題。上一篇我們提及了怎麼瘦手臂以及瘦手臂幾個運動。今天我們繼續來做第二組減臂運動，能夠有效使肩部、手臂得到全方位練習，使機頭都得到拉伸和鍛煉，是瘦手臂的一個十分有效的練習。不多說，直接上圖：

瘦手臂動作一：

跪坐，保持金剛式坐姿，挺胸收腹做好，雙手於胸前合掌，調整好呼吸。

瘦手臂動作二：

吸氣，漸漸向上伸展手臂，雙手漸漸打開，向身體兩側伸展，掌心向前，同時頭部往上仰，身體逐漸向後仰，放鬆脖子，保持均勻呼吸。

瘦手臂動作三：

漸漸地收回頭，而雙手在背後反向相握，十指交差，頭部向上，身體擺正。

瘦手臂動作四：

上身往前傾斜，慢慢地將額頭靠近地面，使手臂在後側舉高，盡量指向天花板，保持均勻的呼吸。堅持幾秒

瘦手臂動作五：

再呼吸，漸漸收起頭，身體還原到最初位置，調整呼吸，放鬆

錯誤體式示範：

PS：保持均勻呼吸，練習時不可急於求成，勉強練習，那樣容易造成肌肉或軟組織拉傷，要一點點加大 難度，循序漸進，最終達到鍛煉的效果。

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