桑拿天的養生密碼竟然是「113」，為啥？

我們也將是見證歷史的人了！因為今年6月，美國宇航局就已預測，2016將打破2015的記錄成為歷史上最熱的一年。

據我國氣象部門報道，全國多地持續高溫，而且空氣相對濕度較大，這樣的濕度再輔以高溫，就是標準的「桑拿天」，導致體感溫度能超過40℃，局地甚至能逼近50℃。除濕防暑，看看下面這幾招！

「1」的意思：來一杯養生茶

不妨泡上一杯養生茶，選西洋參、枸杞、麥冬和綠茶這四樣。

西洋參：味甘微苦性涼，能益肺陰、清虛火、養胃生津止渴、清暑，夏天喝也不容易上火。

枸杞：滋補肝腎、益精明目。

麥冬：養陰生津、潤肺清心。

綠茶：可以幫助祛除夏季人體內的暑濕，讓身體清爽度夏。

以上各種分別取西洋參兩三片，枸杞三五個，麥冬兩三段，綠茶一小撮，每天用熱水沖泡著喝即可。

第二個「1」的意思：睡一個飽覺

充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復，因此對消除炎熱的天氣疲勞有重要的作用。

需要提醒的是，睡眠要清涼而不能冰涼，不然體內的濕氣和暑氣無法順暢排出，也會加重不適。

不妨睡前洗個溫水澡，不要洗冷水澡哦。盡量讓體溫緩慢下降，有助於儘快進入睡眠。睡覺時要開窗通風，但不要睡在窗戶底下等風口處，保持室內空氣流動即可，也不要貪涼而久吹空調。此外要適當增加午休以補充睡眠，一般來說，午休20分鐘即可。

「3」的意思：多按三個排濕口

要給身體祛濕，還可以多按身體的三個排濕口：

膝窩的委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以多按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。

肘窩的曲池穴

曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，是大腸經的濕濁之氣聚集的地方。現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

腋窩的極泉穴

極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒。平時可以常常按揉一下，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

（以上配圖來源於網路）

在這個史上最熱的天氣里，記住「113」，就能幫你平穩度過嘍！

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