瘦身減肥，這4大點是你一定一定一定要記住並做到的！

減肥最重要的注意點之一

就是細節

減肥的念頭在腦海中來回徘徊著

嘴巴在零食美食麵前永遠蠕動著

看著帥氣和曼妙的身材流著口水

從現在開始好好的做到以下四點

對於你的瘦身減肥有不少的好處

1.每一口嚼15-20下

吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人比較容易有飽腹感。

2.別跟吃不胖的朋友吃一樣多

很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物。

3.飯前先喝湯

飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填報肚子，這樣就不會攝取過量。

4.握拳30秒

握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。想吃東西時就握拳30秒，有助降低食慾。

-END-

圖文整編／健身男神MAX

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