清晨五個妙招 瘦身減肥精神好

每天早晨從睜眼開始，做幾個有利於減肥的小動作，可以幫助我們健康瘦身，保持一整天的好精神。動作方法都很簡單，效果也很不錯，並且花費不了太多時間，所以不如就從明天早上開始練習吧。

1、調整呼吸，翻翻身

早上醒來後，會有一點的疲憊感，這時我們應該調整下自己的呼吸，讓全身都得到放鬆，之後側躺翻一翻身體，雙腿屈膝，低頭，雙手放在身後，張開手掌，手臂盡量向後伸展，讓雙肩得到充分的拉伸，之後換另一方向做這個動作。

2、收腹，抬肩

平躺在床上，雙肩用力踮起抬高，手臂按在床上保持平衡，腹部收緊，同時配合一次完整的呼吸，之後放鬆。反覆多次這個動作，有利於瘦小肚子。

3、平躺踢腿

身體平躺在床上，之後抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後雙腿再用力向上蹬，反覆這個動作，可以讓我們的下半身得到充分的活動，有助於促進血液循環。

4、坐起來，扭一扭

上面的運動做完後，就可以起身了，坐在床邊上，身體坐直，雙手握拳，手臂抬起放在胸前，身體向左轉動，之後再向右轉動，來回扭一扭身體。

5、半蹲疊衣服

下床後，拿出要換的衣服，將脫下的睡衣放在床邊，之後，雙腿屈膝，呈半蹲的姿勢，保持住這個姿勢，試著慢慢穿好衣服，之後再將睡衣疊好。這個姿勢可以鍛煉腿部的肌肉，同時有利於鍛煉身體的平衡感，還能夠燃燒脂肪，有助於塑造腿部、臀部曲線。

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