失眠小妙招，治好失眠，精神了
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，中學生8到9個小時，成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。隨著年齡的增大，我們需要的正常睡眠時間會減少。
3月21日是世界睡眠日，根據世界衛生組織調查，全世界範圍內約有三分之一的人存在失眠癥狀或睡眠功能障礙。
據專家調查我國目前有30%以上的人存在失眠癥狀，超過3億人口有睡眠障礙，失眠人數眾多，而且從地區來說，北上廣失眠比例嚴重。這已成為威脅人們健康的巨大隱患。
食療健康安全，小編為大家推薦一款助眠安神茶
材料：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。百合提前浸泡，之後將全部材料混合熬煮30分鐘即可。每日1劑，每晚睡前一小時溫服。
※每天吃點黑枸杞，告別失眠、糖尿病，越來越漂亮
※切記！洋蔥不宜和這4種東西一起吃，容易導致失眠和結石！
※筆跡識人—通過筆跡看失眠
※只有失眠的人才看得懂，才看第一張就被說中到心坎里了
TAG:失眠 |
※怎麼治療失眠小妙招 輕鬆擁有好精神
※失眠別再亂吃藥，用「它」泡水喝，改善失眠，睡醒精神好
※失眠睡不著，早晚多吃這3種食物，調理失眠，精神好！
※長期失眠「折磨」身心，常吃這6種小食材，失眠不再擾，精神好起來
※長期失眠太「折磨」人，常吃這8種小食材，輕鬆告別失眠精神好
※失眠的人有救啦！純天然「催眠葯」，經常吃緩解睡眠精神好
※開春調理失眠好時機，4招教你告別失眠，精神好！
※心慌、失眠、精神不好、食慾差……這兩天孩子怎麼了？
※失眠的「水果天敵」，多吃這3種，睡眠充足精神好！
※失眠健忘、精神緊張、急躁易怒……可能神經衰弱了，這樣灸，不再煩！
※經常失眠，身體遲早會「拖垮」，多吃它，告別失眠精神好
※失眠多夢再睡難太痛苦？睡前喝杯丑的它，安穩入眠精神好
※失眠多夢 精神狀態不好怎麼辦？
※晚上失眠多夢，白天沒精神，山裡人稱它「神草」專治失眠！
※更年期女性失眠嚴重、精神衰弱？如何才能安然入睡，精神煥發！
※失眠的「天然剋星」終於找到了，睡前喝一杯，安神助眠精神好！
※失眠的天然死對頭終於找到了，睡前喝一杯，安神助眠精神好！
※精神科醫生：失眠3大「剋星」，讓你睡眠充足精神好！
※失眠的「天然剋星」終於找到了，睡前吃幾個，安神助眠精神好
※它是天然的「失眠對手」，溫開水泡它每天喝，遠離失眠精神好