懷孕期體重的科學管理方法

在懷孕期間，體重的增長是孕媽媽身體健康的一種直接反應，不管是增長過快還是增長過慢，都是不正常的，下面哆啦就給大家帶來，懷孕期體重的科學管理方法吧。

問題一：孕期體重增長過快

因為怕動胎氣，很多孕婦連基本的活動都減少了；為了寶寶長大點，不停的吃各種營養品；家庭成員對孕婦各種照顧，休養時間越來越多等，這些都是造成孕婦體重增長過多的原因。華府專家提醒您，胎兒正常發育體重為6-6.5斤，孕期母體平均增重12.5公斤較理想。

增重指標因人而已，女性懷孕之前體重指數不同，增重情況也會不同。但是，體重增加過多，會使得胎兒過大。很多剖宮產也是由於胎兒過大不能順利自然分娩，並不利於產婦和胎兒的健康。

不僅如此，胎兒過大勢必會影響孕婦的器官系統功能代償，超過自身代償能力，是引發孕婦患有妊娠疾病的重要原因。

解決辦法：

1、孕期應堅持運動

懷孕其實更要堅持運動。不過，很多人對運動有誤解，認為運動一定是跑步、踢球等體育活動，其實，運動的定義很廣。做做家務、飯後散步，只要讓身體動起來，都屬於運動的範疇。如果有條件的寶媽，不妨嘗試游泳，也是一項很健康的運動項目。

2、孕期應合理飲食

有些孕婦在懷孕初期妊娠反應比較強烈，不管看見什麼都吃不下去，就算勉強吃進一點，過不了兩分鐘就吐得一乾二淨。一段時間過後，妊娠反應慢慢消失，孕婦胃口漸漸地好起來。為了生一個白白胖胖的寶貝，這一時期孕婦就會盡量多吃營養品，吃起東西來也沒有什麼顧忌了。隨著妊娠月份的增加，食量也逐漸增加，家人更是在菜肴的色香味上下足工夫，做出的飯菜鮮美宜人，真的讓人吃飽了還想吃。結果孕婦的體重迅速上升，甚至吃成了大胖子。

要知道，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好。吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過於肥胖，對胎兒和自己都不利，應及早通過調整飲食來控制體重的增長。

問題二：孕期體重增長過慢

胎兒所賴以生長的養分，是由媽媽從食物中攝取經過消化後，再由血液運送，通過胎盤經由臍帶輸送而來的。因此如果懷孕期間，媽媽缺乏健康的飲食，營養攝取不足，體重增加不夠，就可能會發生以下的合并症：

貧血。懷孕期間母體除了應付自身營養需要外，還得供應胎兒生長發育所需要的營養，因此沒有充足的養分供給，可能會造成母體營養不良，導致貧血的發生，影響胎兒正常的成長與發育。

胎兒宮內發育遲緩。原本體重就偏輕的准媽媽，懷孕期間又缺乏適當的營養，如果在妊娠28周之後體重就不再增加，母體供給胎兒的養分自然會不夠，胎兒的生長和發育會因其而減緩甚至於停頓。胎兒體重小於相應月份，為胎兒宮內發育遲緩。這樣的胎兒出生後就是我們平時所說的低體重胎兒。

胎兒期及新生兒時期體重過輕，營養不良，抵抗力低下，會使得嬰兒對於感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱，很容易地就被病菌打敗。因而較體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大，死亡率也高。

解決方法：

嬰兒的出生體重取決於懷孕期間的營養吸收。因此懷孕期間媽媽正確的飲食習慣、均衡的營養攝取，除了可以供應媽媽體力消耗、新陳代謝和體質構建所需之外，對胎兒在子宮內正常生長及各個系統發育成熟也至關重要。所以孕婦應當適度地增加體重，既不能增長太快，又不能增長太慢，一旦胎兒體重增長出現異常，准媽媽們就要尋找原因，是因為自己飲食的問題，還是因為疾病或是其他原因，然後有針對性地進行治療及改善，才能減少懷孕和生產時的合并症，讓嬰兒與母親維持最佳健康狀況。

懷孕期，不管是體重增長快還是慢，都是有問題的，根據上面的，懷孕期體重的科學管理方法，孕媽媽科學調節自己的體重，進行最好的體重控制，帶給自己孕期好身體吧。

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