好莱坞最美腹部究竟是如何养成的？
昨天的里约奥运会开幕式不知道大家都看没看，一位来自里约南部地区依帕内玛的姑娘，在星光璀璨中走过一百米，成为现场和电视机前数万观众瞩目的焦点。
这一百米，惊艳了全场，也惊艳了时光。
她是人称吉娘娘的天神级名模吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）。这位天神级的人物身材可是火辣到让人喷血！腰线堪称完美！
相比于T台上高高在上的天神名模，生活中的邦辰原来也是一个普通的小女人，工作、带孩子两不误，如今已经是两个孩子妈妈的邦辰，身材也是一直维持得棒棒的！
想要保持完美腰腹和身材，带孩子的同时，邦辰还要坚持塑身训练。生得漂亮要感谢父母，活得美丽就要靠自己努力了。
好莱坞评选出来的最完美腹肌 ——KateHudson，同样是两个孩子的妈妈的Kate，15年如一日的练习普拉提。
她说她每天再忙也要至少运动20分钟。她专注于简单而有效的有氧运动，比如跳绳，就能让她保持身材。
想要拥有这样的小蛮腰嘛？坚持锻炼就能像她们一样！
超模Candice Swanepoel带来一组专门锻炼核心肌肉的动作。
单脚着地，右腿后举，身体前倾。要用腹部的肌肉撑住身体，双手在从前举变成侧平举。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。
以平板支撑的动作起始，注意要以腹部肌肉发力，来支撑身体两侧跳动。重复动作15次为一组，做5组。
很简单的动作，但是要练习腹部肌肉。双腿自然开立与肩同宽，左腿抬起盘在右腿上，双手前举，腹部收紧保持平衡。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。
侧踢，双脚自然开立，与肩同宽。单腿向一侧踢出。踢出时注意收紧腹部肌肉。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。
以侧平板支撑的动作开始，用腹部的力量带动臀部上移和下移。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。
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