吃什麼能促進脂肪燃燒

很多女性喜歡夏天，因為夏天可以展示自己的好身材；但夏天又是最「殘酷」的，因為很多女性經常苦於沒有一幅好身材，為此只好嘗試各種不同的減肥方式，瘦身成功的話當然最好，不過失敗的例子還是居多。其實，減肥最關鍵的在於體內的新陳代謝。如果沒有一個良好的排泄系統的話，再多的減肥方式或許都是看不見效果的。

因此，假如你現在正在苦惱如何才能夠採取有效的方式「對抗」浮腫，促進新陳代謝，那麼通過食物應該算是最方便、最健康的方法之一。因為有很多食物具有很強的代謝能力，可以幫助人體燃燒脂肪。吃飯的同時如果選擇食用這些東西的話將會很好的燃燒掉與此同時吸收的卡路里。這個過程被稱為生熱作用。以下列出的這些食物將會通過不同的方式消耗體內的熱量，而且它們都是純粹的綠色食品，可以完全放心的食用。

漿果類的水果含有很多纖維，而纖維會讓人有飽腹感，並且含有的熱量非常少。草莓、黑莓以及藍梅都是高纖維漿果，它們會想海綿一樣吸收體內的脂肪，因此幫助消化系統更好的「運作」。

研究表明，如果體內沒有攝入足夠的鈣質的話很容易造成骨質疏鬆，影響身體健康，導致體內易堆積脂肪。因此多喝一點低脂乳製品，不僅能增加鈣質吸收，同時還會有效的燃燒脂肪。

含有維他命C的食物有助於促進新陳代謝，讓減肥變得更簡單一點。每天身體所需的維他命C為60毫克 ，但是如果把這個量提高到500毫克的話就會更好促進脂肪消耗。

綠茶中含有咖啡因，會不知不覺的燃燒人們體內的脂肪，咖啡因會加快人的心率，與此同時也會讓人更加有活力。

水能幫助排除人體內的毒素，以及那些影響人體新陳代謝的東西。最近也還有一項研究證明，喝水實際上有助於減肥。因此每個人都要確保在開始新一天的時候喝一大杯水，並且全天都要多喝幾杯水。

深海魚含有不飽和脂肪酸（omega-3），同樣有促進新陳代謝的功效。

多吃一些瘦肉能夠在減肥期間保持正常的肌肉力量，使新陳代謝「正常進行」。很多研究都證明蛋白質對新陳代謝有很強的功效。

研究證明，辣椒中的辣椒素能夠加速心率，促進代謝。事實證明，用餐時，如果食物比較辣的話會加快新陳代謝的速度。

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