又吃出來一個大病，趕超高血壓、糖尿病！1.2億人深受困擾
生活越來越好，疾病卻越來越多，為什麼呢？
吃出來的全民第四高
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」，也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時，第四高已悄然襲來。它就是：
高
尿
酸
據估計，我國痛風患者約有1200萬，血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。
又一個吃出來的病
北京協和醫院風濕免疫科主任曾小峰說：「高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。
尿酸是體內「垃圾」
第二軍醫大學附屬長海醫院風濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說，尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。
一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。
尿酸沉在哪裡、哪裡痛
血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發各種疾病。
1
沉積在軟骨：痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾，反覆發作後，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
2
沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。
3
沉積在尿路：引起尿路結石。
4
加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
5
加重糖尿病等代謝病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
防止高尿酸
必須少吃這些
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。
4、內臟：動物內髒的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。
5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出。
預防高尿酸
多吃這些
1
根莖類蔬菜
土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。
土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。
蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。
2
多喝水，每天10杯
每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。
3
蘇打食物隨身帶
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。
4
降尿酸妙方
此外，腎的過濾功能減弱，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環流動，也會形成高尿酸。如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，就會出現變形。
按摩4大穴位
強腎排尿酸
1
太溪穴
太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。
位置：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法：按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
2
腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。
位置：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
3
氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
位置：氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸（約兩橫指）處。
按摩方法：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
4
關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
位置：要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩方法：按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
防止成為全民第四高人群，忌口很重要，同時改變生活方式也非常重要，記得提醒一下身邊的好友們！
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