「節後減肥綜合症」患者的正確減肥方式，就是這麼簡單！
話說一般節後
大家都會陷入「節後減肥綜合症」當中
看著體重秤上的數字
心中猶如1萬隻草泥馬奔騰而過
有些人為了趕緊瘦回到節前的體重開始選擇節食
不管遇到什麼都是
不吃不吃，我不吃的節奏！
來自澳洲的 Madalin Frodsham 也一樣
當時的她可對自己夠狠的
不僅採用生酮飲食法(高脂肪、低碳水化合物飲食結構)，
還把熱量減到每天800cal
70%脂肪，25%蛋白質，5%碳水化合物
用這樣的方法倒是有一定的效果
體重也減下來了
可是這個過程對她來說簡直是一種折磨
不能吃東西帶來的不僅僅是身體上的不適
還有心理上的空虛
食物單調無味難以下咽
身體上本身就已經夠難受了
還要在心理時刻謹記著攝入的熱量
沒辦法
一切都為了能夠瘦下來
但很快她就遇到了瓶頸期
體重不再有任何變化
精神也快要崩潰
她開始厭倦了節食減肥
而且這樣的身材也並不是自己想要的
這樣的方式一點也沒覺得健康
這和當初減肥的目標相差太遠
她開始尋求科學的建議
請了一名私人教練
結果還沒開練就把她刺激的夠嗆
「當時我就抓狂了，教練居然要我把碳水化合物增加到50%的量，要選擇健康的碳水，每天從800cal增加到1800cal！」
並且讓我增加力量訓練
...
這讓她更加難以接受了
剛開始進行力量訓練的時候
每天都在想一件事
「我不會變金剛芭比吧？吃這麼多會不會胖？」
不過身材的改變讓她堅定信心
同樣是52kg，卻有著不同的體形
拜拜袖不見了
馬甲線更清晰了
臀部也更翹了
和以前相比更加陽光健康
練後不忘一杯蛋白飲
增加蛋白質的攝入量
她說她現在不再擔心偶爾1-2餐的放縱
因為肌肉的增加也讓她變的更難長胖
更何況平日里一直保持運動
好身材才能夠得以一直保持
現在的身材才更值得追求
不是嗎？
她現在會更多以瑜珈和高強度間歇訓練的方式
作為平日的運動，
平日里也會穿插力量訓練
步行，慢跑，遠足登山的運動方式
現在她反而更注重營養元素，
適量地攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪，
她認為吃得正常才能讓人的身體機能保持正常的運作。
飲食上雖然和以前做了很大的調整
但還是會加入健康的食品，
像是燕麥飲料加水果，
又或是在沙拉中放入檸檬。
所以說
想要身材變好
一味的節食，不吃東西
只會讓身材變的鬆鬆垮垮
均衡的飲食+適量的運動
才能夠讓身材變得更加FIT
「節後減肥綜合症」的你
是不是要改變下自己的觀念了呢？
—— END ——
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