男人到了25歲該注意怎麼樣養生

健康 09-20

起居有常就是每天起床、工作、學習、生活要有一定的規律,長期堅持,不輕易打破常規,這樣,身體各臟腑、氣血功能正常。反之,時而熬夜加班,時而忘記吃飯,長此以往,就破壞了人體的生物鐘,使臟腑、氣血功能紊亂,就會出現失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態,甚至造成神經衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發生。

飲食不節是指飲食沒有節制,暴飲暴食。膽結石好發於男性,這就大多與男性吃的方式有關,如只吃自己愛吃的、挑食、過多進食油膩食品,不注意攝取含纖維的食物。另外,高血壓、高血脂症都是男性的常見病,這些都與男性經常在外面應酬、飲食不節有關。

中醫認為「脾胃為後天之本」。飲食不當還可造成脾胃功能失調,既影響了營養的吸收利用,又可造成各種脾胃疾病。所以,男性養生中很重要的是,「管好嘴、養好胃、護好肝、減少累」。

歷代養生家把順應自然作為養生的重要原則。一年四季天氣表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應順應氣候特點,使之身體陰陽相對平衡,以減少疾病發生。中醫認為,春夏養陽。男人屬陽,春夏兩季為生長季節,對應的臟器為心、肝,作為男性,更應該順應季節特點,保護人體陽氣,保護好自己的心、肝兩臟。在這兩個季節里要生活有規律、勿過勞,尤其是那些作為高級管理者的男性,在此期間,更應保證充足的睡眠,不要經常加班加點超負荷工作。飲食上要注意營養搭配。由於天氣偏暖、偏熱,尤其夏天酷暑難熬,易使人厭食,這時,更應及時補充營養,以防疾病的發生。另外,在此期間,減少房事,以防傷精耗氣,這也是重要的養生方法。

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英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。運動是必不可少的,只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,才能有更好的精力去提高自己。平時應多參加體育鍛煉,活動量應高於同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態,又可以防止發胖,血脂增高。運動可因人而異,選擇打球、慢跑、散步等。

男人也需要打扮,需要對肌膚的呵護,這樣才能煥發光彩,如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會!隨著年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

腎主藏精,主生長發育、生殖與臟腑氣化腎藏精,是指腎具有貯存、封藏精氣的作用,是腎最主要的生理功能精得藏於腎,發揮其生理效應而不無故流失,依賴於腎氣的閉藏作用和激發作用的協調。《素問?六節臟象論》說「腎者主蟄,封藏之本,精之處也」。腎藏精的另一主要生理功能是腎中精氣,生命活動之本,是腎陰、腎陽的物質基礎,也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。因此,對「腎主藏精」功能的合理保健,對預防疾病,防止衰老有普遍的指導意義。

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