秋季養生綜合調理 多吃富含維生素的食物

今天是秋分。如同春分一樣，秋分這一天陽光幾乎直射赤道，晝夜時間長短相等。作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。秋分之時，天氣乾燥。中醫理論認為：天人合一，也就是說外環境對人體也產生著影響，人們要順應四時氣候的變化，與之同步才能讓自己的身體保持在健康的狀態。進入秋天，氣候呈現出兩個特點：燥與涼。首先說秋燥。入秋之後，人們普遍會感到秋天的燥氣，特別是北方地區更為明顯。人體也容易出現各種缺水的癥狀。第二個特點是涼。俗話說，春捂秋凍，但身體羸弱者以及老年人、兒童等，不宜過分追求秋凍，以免感受寒邪，誘發各種疾病。此外，秋分之後脾胃也易受涼，患慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。

秋季在五行中屬金，五臟對應於肺。很多人認為秋天養生就是要養肺。實際上，任何一個季節的調理都應該是綜合性的，因為五臟是相互關聯、相生相剋的，只有五臟相安無事，機體才能健康。秋天在養肺的同時，也要注重補腎、調理脾胃、梳理肝氣。比如多吃辛辣導致肝火旺盛，不僅傷肝，還會傷害脾胃和肺，所以，秋天的身體調理一定是綜合的、平衡的。

不少人在秋天會出現「秋乏」的情況，這實際上是人體補償夏季超常消耗的保護性反應。經過一段時間的調整與適應後，秋乏會自然而然地消除。不過，為了不因此影響工作和生活，可以採取相應的防治措施。比如，可以進行適度的體育鍛煉，注意剛開始鍛煉時，強度不宜太大，過度運動，反而會增加身體的疲憊感。要保證充足睡眠，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩。多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

秋季養生還要注重精神調養。最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰曆重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一劑良方。

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