一日之計在於晨 8個適合清晨練習的瑜伽體式 讓你漲精神

一日之計在於晨，每天早晨用幾個溫和的瑜伽姿勢逐步調動起身體。你會發現，每日的晨起，會成為了一種美麗的期盼。每一天都是美好的一天。以下分享八個清晨瑜伽體式，有效舒展身心，抖擻精神，開啟充滿活力的新一天。

1、瑜伽兒童式

「

兒童式功效：溫柔地按摩背部、胯部、大腿。

」

2、瑜伽下犬式

「

下犬式功效：這個體式溫和地刺激你的神經系統，經常練習這個體式可以使你整個身體「返老還童」！此外，瑜伽下犬式還能消除疲勞、減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，緩解肩關節炎，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。

」

3、瑜伽眼鏡蛇式

「

眼鏡蛇式功效：促使胰臟、肝臟等器官加強活動，增強脊柱的柔韌性，緩解背部酸痛。此外，它還有效地活動了胸部、肩部、頸部、面部和頭部，活躍表皮血液，具有柔嫩肌膚之功效。對女性月經不調有輔助療效。

」

4、瑜伽駱駝式

「

駱駝式功效：可以伸展和強壯脊柱，促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。

」

5、瑜伽低弓步式

「

低弓步功效：可以伸展大腿外側肌肉、腿部韌帶和髖部肌肉。

」

6、瑜伽弓式

「

下弓式功效：弓式對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。他還能治療胃病，增強消化功能，並且有減肥的作用。

」

7、瑜伽仰卧手抓大拇指式

「

手抓大母子式：能有效的提昇平衡能力，培養專註，讓人充滿自信。

」

8、瑜伽舞王

「

舞王式：是瑜伽中的經典動作，通過舞王式的訓練可伸展肩膀和胸部，伸展大腿、腹股溝和腹部，強健腿和腳踝，提高身體平衡感式。

」

早晨是練習瑜伽的好時間，因為瑜伽體式的練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一整天都精力充沛。科學研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。

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