每天4分鐘，一樣可以得到極好的燃脂效果

下面這套tabata訓練，每個動作30秒

每天4分鐘，一樣可以得到極好的燃脂效果

開合跳

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前後開合跳

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小碎步

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高抬跳

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小墊步

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摸肩膀

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深蹲開合跳

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深蹲小碎步

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身材是自己的

生活是自己的

自己不改變，誰來？

請用汗水來訴說事實

but you have

"you don t have to be great to start

to start to be great"

TAG:徒手健身 |

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