口口相傳的一味藥茶方，不到7天根治失眠，還能延緩衰老

有研究表明，我們的大腦在22歲達到巔峰，之後就開始慢慢出現衰老跡象。若是我們不注意，在生活中還常犯諸如熬夜、抽煙、愛喝酒、不吃早餐等壞習慣，不僅會加速大腦的衰老，甚至還可能埋下患老年痴呆症的隱患。

那麼，要延緩衰老，我們可以做些什麼呢？

1、保證睡眠是關鍵

睡眠是大腦的清潔劑。白天大腦的工作會產生大量代謝廢物，需要在睡眠中清理，如果不能保證良好的睡眠，代謝廢物積累到一定程度，就會殺死腦細胞，對大腦造成損害。

而若是有難以入睡、心煩意燥、起夜較多等問題時，建議試試桂圓百合棗仁湯，這道治失眠的良方出自《金匱要略》，經過口口相傳，傳到如今經過多方改良，將酸棗仁、百合、桂圓、茯苓、枸杞子、小麥等食材搭配入伍，製成了袋泡的百合棗仁茶，每日用開水沖泡，早晚飲用，3--7天就有明顯效果。

2、吃些健腦食物

有健腦作用的食物有很多，比如：豆類及豆製品包括黃豆、綠豆、豆芽菜；水果包括蘋果、葡萄、龍眼、荔枝和香蕉；堅果類如核桃、花生、杏仁、栗子、蓮子；菌類如香菇、銀耳、黑木耳，等等。這些食物可延緩衰老，健腦益智，有利於防治老年痴呆症。

3、多吃蔬菜

相比不愛吃蔬菜的老人，那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當於認知能力下降的速度晚了11年。

4、堅持鍛煉

運動可以促進血液和氧氣更快地供應給大腦。一項實驗證明，一周散步幾次的退休人員在注意力、記憶力測試中有著相當好的成績。

5、叩齒

叩齒不止是一種牙齒的保健法，也是大腦的供血泵，可以增加腦血流量。剛開始叩齒時，可輕叩20次左右，逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以30次為佳。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。

6、細嚼慢咽

咀嚼肌與大腦之間有一條「熱線」，通過充分咀嚼，血液能源源不斷地輸往腦部，大腦的氧分和葡萄糖也就多了起來，大腦的思維能力和工作效率也就相應提高。

7多讀書

讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動起來，使大腦產生一種叫做神經肽的物質，增強細胞免疫力，健腦益智。讀書時猶如做「大腦保健操」，能使腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

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