這樣喝粥比吃補藥的效果更好，不同配料，各有所長！

眾所周知，粥屬於流食，在營養上和米飯是沒辦法相比的，最重要的是粥是吃不飽的，即使你在喝完粥的時候覺得肚子特別撐，但後面你會很快的覺得餓了。因此我們平日里可不能三餐都只喝粥。喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃 些點心等，都能補充能量。

當然，適當的喝點粥對身體是有一定好處的。而且選擇不同的煮粥原料，可實現不同食療效果。

冬瓜粥

原料:新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。

製法與用法:將冬瓜颳去瓤後洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

山楂粥

【原料】:山楂30-45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。製作:將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1-2沸即可。

【用法】:作點心熱服;10日為1療程。

【功效】:健脾胃，助消化，降血脂。適用於高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。

【注意事項】:不宜空腹及冷食。

酥蜜粥

將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;"益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。"臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

棗仁龍眼粥

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。

二葯相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。