早晨起來做好這幾件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你精力更旺盛，不易疲勞！

健康 05-14

早晨起來做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽！

1.晨起賴會兒床

早晨是陽氣生髮的時候，人在早上剛醒時，如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以，人在醒來後不要馬上就起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來。

2. 晨起「吐故納新」

經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。

其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時「風邪」最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。

3. 晨起抒抒胸

胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。

如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行，做200次。

長期堅持這個方法，可以保持神清氣爽。

4. 晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

5. 晨起動動腿

醒來動動腿，晨起後會更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

常按摩足三里、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液循環，對預防下肢血管病變有積極的作用。

6、晨起排便。這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

7、早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

8、早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。

早起的好處

1.精力旺盛不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。