想要「瘦下來」，減肥必知4個技巧！

你為何

總是吃不飽？

吃完了還想吃？

　　那是因為

你的胃容量太大了！

　　很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。

想要成功減肥？先讓你的胃「瘦下來」！5步讓你的胃「瘦身成功」

1、吃飯七分飽

2、少食多餐

抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食

　　3、不要大口喝水

　　我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

　　4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%

　　5、早餐很重要

如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食後才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

　　我們提倡更為健康的減肥方法，

所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

　　減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！

　　逐漸養成健康科學的飲食習慣，

　　擺脫「大胃王」的稱號，做個苗條顯瘦的吃貨吧～

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

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