啞鈴前平舉這個練肩動作還能如何變化訓練？
練肩動作啞鈴前平舉你一定不陌生，它是訓練三角肌前束的動作之一，簡單變變花樣還能如何訓練呢？
啞鈴前平舉一般不加說明指的是每隻手握持一隻啞鈴同時舉起訓練，既然存在兩隻手同時舉起啞鈴訓練，那麼一定存在兩側交替的舉起啞鈴，啞鈴交替前平舉（站姿或坐姿）。這和啞鈴前平舉是一樣的，只不過訓練方式變為交替進行了。那麼除了交替進行還能如何訓練呢？
啞鈴前平舉
站姿啞鈴交替前平舉
坐姿啞鈴交替前平舉
揭曉答案：並握方式訓練，這個動作具體就叫並握啞鈴前平舉。兩隻手同時握持一隻較重的啞鈴訓練就是這個動作。它和啞鈴前平舉一樣，除了刺激三角肌前束以外，還會鍛煉到胸肌鎖骨部，也就是胸肌上部。
並握啞鈴前平舉
參考資料：[美]尼克·埃文斯 著 《健身解剖指南》
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