一直鍛煉上半身，腿部鍛煉你是否忽略了？
一直鍛煉上半身, 腿部鍛煉你是否忽略了?有個誤區可以說是對身材很致命的！
很多人只鍛煉上半身，然而很多人忽略了下半身，腿部。菜鳥練腹，新手練胸，行家練背，高手練腿。這是對於大眾健身方法的戲說，也反映練腿的重要性！猛練上身，而忽視了腿部肌群的訓練，其實下半身肌群的訓練也尤為重要，腿是人體最大的肌肉群之一。
如果你只練上半身，有可能會這樣
看起來是多麼不均衡！
那麼怎麼鍛煉腿部肌肉呢？
1.杠鈴深蹲
將杠鈴放在支架上，站在支架的下方，讓杠鈴位於你肩膀的後上步，握住杠鈴來保持平衡。
2.哈克深蹲
是腿部力量訓練的最佳動作之一
3.硬拉
直膝向前屈體至上體與地面平行，然後下背部肌肉收縮用力，脊柱前挺，上拉杠鈴成開始姿勢。提鈴和還原過程腰要繃緊，不得含胸弓腰。兩腿始終直立，膝部勿彎曲。
4.蛙跳
蛙跳也是鍛煉腿部肌肉的好動作。
5.斜卧負重腿舉
6.坐姿腿屈伸
練腿是可以很好地提高男人的性功能，練完不知道吃也是白搭。在練習放鬆之後，來一頓韭菜，雞蛋，生蚝餐，如晨勃的感覺！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
※杠鈴鍛煉計劃詳解與鍛煉期間飲食方案！
※腹肌，胸肌，肱二頭肌，背闊肌通通練出來！
※只需鍛煉5個動作，就能擁有強壯的雙腿！
※鍛煉粗壯手臂，8個徒手動作虐肱三頭肌！
※作為「硬漢」的你，一定要鍛煉肌肉！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
※假期過去一半，身材是否又走樣了？你該重視你的鍛煉了
※健身練腿更性感，不要忽略了腿部鍛煉！
※我們一直堅持踢球，不僅僅是為了鍛煉身體而已！
※不要再這樣鍛煉你的腰背部了！
※你一直在鍛煉，為啥還瘦不下來
※七個健身誤區，中了一半以上估計鍛煉效果就沒了！想成為男神可不是這麼簡單！
※背上這幾個健身包，還沒鍛煉就已經贏了一大半
※健身鍛煉，肩膀部位不可忽略！
※去健身房鍛煉那麼久了，為什麼你就是瘦不下來呢？
※上班族沒空健身鍛煉？別再為偷懶找借口了，晚上你也可以堅持鍛煉
※下半身瘦，但肚子很大的人，該怎麼鍛煉？
※我這麼瘦，我也積極的堅持鍛煉，但是為啥還是練不起來？
※媽媽我去健身了，不鍛煉一會肌肉又消失了，肌肉的機理你知道嗎？
※健身就是鍛煉身體，如果是為了裝逼而去健身，還是回家看書去吧
※這些明星都曾是「上半身美女」 腿粗除了鍛煉還能怎麼破
※跑步是一項只要堅持就可以全面的鍛煉身體的方法，一起來看看吧
※得了吧，你那不叫訓練，只是鍛煉。
※嫌自己顏值不夠高，那就靠健身鍛煉來整容吧！他們都做到了換臉！
※拼了命鍛煉，腹部就是減不下去？