9個高難度變式俯卧撐！胸肌夠強才能做

俯卧撐是普及率很高的一個健身動作，從校園開始，我們就已經熟悉了這個動作。

但能做到標準的人很少，多數人的學習僅靠模仿。

俯卧撐主要鍛煉胸肌力量，對手臂力量也有一定的鍛煉效果。

俯卧撐動作變化多，基本上演變出來的變式動作有幾十上百種。難度也各不相同，所以在進行胸肌訓練時，需要不同的俯卧撐搭配，才能對胸肌的各個角度進行有效的鍛煉。

如何才能搭配好俯卧撐的動作難度與種類呢？P4P胸肌這套課程做得比較科學，每套動作都包含了多角度刺激，對胸肌能全方位刺激，還有進階課程選擇，關注hi運動健身微信號「hiydjs」。

如果你有一定俯卧撐基礎，不妨挑戰一下這9個俯卧撐變式動作。

你能完成幾個？

俯卧撐動作一：

俯卧撐動作二：

俯卧撐動作三：

俯卧撐動作四：

俯卧撐動作五：

俯卧撐動作六：

俯卧撐動作七：

俯卧撐動作八：

俯卧撐動作九：

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