網友分享生理期減肥該如何運動

馬克媽媽，請問你月經來會運動嗎？這個問題我在訊息上大概回答過五百多次XD

我直接來寫一篇跟大家分享：

通常我自己月經來第一天量較多，會選擇休息一天，月經第二天就會開始運動，並且選擇較溫和的運動，我發現月經期間有進行這些溫和運動，反而不容易出現經痛或著不舒服的狀況，但月經還沒結束前要避免激烈運動喔！

馬克媽媽的月經期間喜歡的溫和運動：

1.瑜伽體操

2.有氧快走30分鐘

3.輕鬆慢慢慢跑30分鐘（約8-10分鐘1K）

（一天以上任選一款來做，不是全做，適量運動才是王道）

如果你月經來是屬於痛苦萬分、地上打滾，還是請多休息喔！不勉強，等月經結束後再來火力全開，月經來開始算起第7-14天是減肥快速期，請務必好好把握。