更年期心煩失眠、脾氣暴躁，粥里加這個中藥

「更年期婦女千萬不要惹，更年期綜合征太可怕！」我相信很多人對「更年期」這個詞並不陌生，不論老的少的，甚至可能飽受它的荼毒。但是作為女性生理過程的一部分，我們又必須經歷，相信很多女性也特別苦惱這個時期，甚至有的都不懂「更年期綜合征」是什麼？那麼讓我們來一起認識它，並幫助廣大女性同胞緩解它吧！

隨著年齡的增長，到45～55歲之間，身體開始進入老化和衰退的時期，這就是更年期。這時身體內性激素的分泌和代謝都出現明顯變化，由此引起的各種癥狀，像月經期紊亂或延長，月經量越來越少，皮膚，頭髮枯燥，還會出現咽干，聲音嘶啞，腰腿疼，骨質疏鬆等，甚至女性出現脾氣暴躁，心情煩躁等癥狀，成為「更年期綜合征」。

更年期的婦女，更應該注重自己的飲食養生，營養調節。可以食用藥膳來調節，正所謂「葯食同源」，我們可以做麥棗甘草蘿蔔湯。

【藥材】甘草15克，大棗10顆

【食材】小麥100克，白蘿蔔150克，排骨250克，鹽2小勺。

【做法】1.小麥洗凈，以清水浸泡1小時，瀝干。2.排骨氽燙，撈起，沖凈；白蘿蔔削皮，洗凈，切塊；大棗，甘草洗凈。3.將所有材料盛入煮鍋，加8碗水煮沸，轉小火燉約40分鐘，加鹽即成。

該葯膳可以補虛除燥，促進睡眠。而甘草本身味道很甜，是名副其實的「甜草」，甜味本就可以使人心情愉悅，而且甘味能補，能和，能緩，甘草具有補益脾氣，清熱解毒之功，還可以祛痰止咳，止痛，調和諸葯毒性。用在該葯膳中不僅口感好，而且能起到諸多藥用作用，而且與大棗配伍增強補益之功，該葯膳以補益為主，冬季食用剛好合適。

除此之外，適合更年期使用的對症藥材還有蓮子，白芍，當歸，山藥等，對症食材有藕，燕麥 胡蘿蔔，蘋果，玉米等，正處在更年期的婦女可以試著用這些藥材或食材做相應的葯膳，健康是自己的。

女性更年期是宮頸癌，乳腺癌等惡性疾病的高發期，所以一旦進入更年期，女性應該沒半年或一年到醫院進行一次體檢。另外，要保持心情舒暢。

女人，要對自己好點兒！