想增肌做大肌霸，你得這麼做！

今天的主人公叫Obi Vincent

29歲，身高188CM，體重108KG

現在是WBFF職業運動員

體形真的是超級贊

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要說到Obi為什麼走向健美這條路

還要追溯到他高中時期

那時候Obi還是個大胖墩

天天吃油炸類垃圾食品

然而後來同學一句話成了他人生的轉折點：

「你長得這麼肥，哪來的勇氣活下去的？」

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這句話讓Obi徹底崩潰

他沒憤怒，也沒回擊，

只是開始每天運動，一年後瘦了很多

瘦下來之後他愛上了WFF摔跤

他開始去上摔跤課，就是在這裡

認識了一位他從未見過的肌肉壯漢

他那碩大的肱二頭肌讓Obi著迷

Obi就去問他如何才能練出那樣的肌肉？

就這樣健身之路從此開始

那年他22歲

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Obi絕對是一個有毅力有目標的年輕人

剛開始看上人家的二頭肌

天天就只練二頭肌和胸肌

飲食只吃蛋白質，杜絕脂肪和碳水

他訓練從未請過教練

自己把彎路給走直了

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他訓練的時候喜歡聽一些嘻哈歌曲

他說音樂是很好的訓練催化劑

他說自己練健美最大動力就是

來自對完美形體的渴望

健美者大多都是偏執狂

在自己眼裡健美形體永遠沒有完美之說

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他每周訓練六天，每天兩次力量訓練

最喜歡的三個訓練是：

杠鈴深蹲、硬拉和引體向上

這三個動作大家肯定不陌生

就不一一贅述了...

來幾個動圖給大家看看Obi的日常訓練吧

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90KG杠鈴彎舉五次

硬拉240KG5次

臀推180KG

Obi的日常

飲食

清單：

早晨一杯蛋白粉，一根香蕉，一杯蔬菜汁

第二餐：8個蛋白，2個全蛋，200g牛肉，玉米

第三餐：300g去皮雞腿肉，米飯和蔬菜

第四餐：200g雞胸肉，米飯

第五餐：250g蔬菜金槍魚沙拉

第六餐：睡前酪蛋白飲料，蔬菜汁。

使用的補劑也順便提供一下：

乳清蛋白，酪蛋白，OMG-3，ZMA，支鏈氨基酸

一水肌酸，各種維生素，谷氨醯胺。

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Obi一直認為：

對於健美運動真心熱愛體現在耐心和信心上

現在很多的健美運動員急於求成

有的甚至更是早早放棄

練健美最重要的就是對自己有信心

並且能耐心的一步一步走向成功！

憑著他傲人的身形及意志

受邀擔任Myprotein品牌代言人

人生從此就像開了掛！

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Obi還給健身者提出了一點建議：

健身中的你必須認真審視「吃」這件事

俗話說「三分練，7分吃」

一個健身者每天的運動量巨大

每天所需的的蛋白質大約為1.8g/公斤

才能滿足肌肉增肌減脂所需的能量

所以優質的

高蛋白

選擇尤其重要

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今天牛哥要推薦一款

蛋白粉之王

來自英國的

MyProtein乳清蛋白粉

Obi Vincent親身體驗並代言

告訴你怎樣成為一個大肌霸！

100%頂級乳清蛋白濃縮物精製而成

蛋白質比例高達82%

具有獨特而完整的氨基酸組分

提供所有必需氨基酸（EAA"s）

每份超過2克的亮氨酸

向肌肉輸送各種營養物質

有效加速肌體修復、提升肌肉質量！

此款蛋白粉服用方便

每餐份僅含103卡路里熱量

適合各類運動員和健身人士

有助於達到訓練目標和優化健身效果

也適合需要增加蛋白質攝入量的人群

不論你是專業健身者還是業餘運動愛好者

蛋白質在飲食中都是非常重要的

除了Obi大愛MyProtein之外

再來看看英國人有多愛這款蛋白粉

...

我和蛋白粉的逗逼日常！

你們就說我萌不萌！？

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今晚就和這些粉大戰三百回合了

。。。

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衣服已經滿足不了我的肉體了

必須來杯粉

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聽說，

打遊戲前開戰就要用它來點燃鬥志！

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快來感受一下英國優質乳清蛋白粉的魅力吧

口味有香草／巧克力／草莓

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