怎麼才能增肌？想要增肌就應該來看看這裡了

肌肉的恢復，絕不僅僅只意味著蛋白質的合成和細胞的修復，它還包括內分泌系統的恢復、氧氣的調節、免疫系統的調整、前列腺素的製造以及心血管系統的健康等。

有些脂肪對促進上述恢復過程很有幫助，能為人體創造出最有利於肌肉恢復的內環境。

脂肪酸有40多種！其中有幾種脂肪酸人體自身不能合成，必須從食物中獲得，故又稱為必需脂肪酸。

必需脂肪酸包括兩類脂肪酸，歐米茄－3脂肪酸、歐米茄－6脂肪酸。亞麻籽油、核桃油以及魚類中，都含有歐米茄－3脂肪酸，而歐米茄－6脂肪酸則主要存在於玉米、大豆、蓖麻、紅花和葵花籽中！

歐米茄－3脂肪酸和歐米茄－6脂肪酸都屬於不飽和脂肪酸，它們對於身體的很多代謝過程以及維持正常的內分泌功能都非常重要。它們不能被身體儲存起來，只能在攝入的時候，才能夠發揮作用。

以上兩種也是對增肌更有幫助的脂肪哦！

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