她每天喝牛奶吃麵筋，減掉90斤後笑得更自信

幾年前，Hailey Hechtman看著自己在一個婚禮上的照片，發現自己的身材比其他同場的女生要胖很多。正是這樣Hailey開始有了要減肥的決心！六年減掉90斤，她只吃牛奶和麵筋，還有專門屬於她的健身計劃，都能拿去參考一下哦！

Hailey Hechtman是一個從來都不運動的人。事實上，經常假裝不舒服，不上體育課就是她。但是為了能瘦下來，Hailey也是拼了命。最初幾周，我會在我的社區附近散步30分鐘，然後接下來的幾周內持續45分鐘。隨著時間的推移，不斷增加健身難度，也試圖練下蹲和仰卧起坐。

現在六年過去了，每周兩天我做輕重量的有氧鍛煉與練習，將得到我的心率，用輕的啞鈴如加權跳躍和加權高膝。在另一個或兩天，每周我的減壓工作，包括流動流動鍛煉，泡沫滾動，和瑜伽，以幫助恢復。白天，我花了很多時間坐在我的辦公桌，但幸運的是，從公司到家裡只需要走15分鐘，所以我有更多的時間去鍛煉。現在的每周，我都會增加健身重量，包括深蹲、側彎、壺鈴擺動，以及力量訓練比如拳擊、舉重等等。

對比Hailey減肥前後的照片，可能有的朋友會說「減得不多」。但Hailey表示很滿意，因為過去的肥胖身材確實是讓她失去了很多東西。現在雖然不是超模般的身材，但依然有凹凸的女性魅力！