俯卧撐能做50個以上——可能都是在吹噓

俯卧撐，作為一種非常大眾化的健身項目，深受人們喜歡，並且由於它的動作簡便易行，在很多場合都被運用到。它作為一種鍛煉身體的方式，對於增肌減脂有很好的效果，尤其是對胸肌和肱三頭肌刺激最為明顯。

很多人都覺得自己能一口氣做四五十個，並且好像都可以做到，其實仔細觀察的話，基本上每一個都不標準。標準的俯卧撐動作是：俯卧在地上，雙手打開比肩部略寬，雙腳併攏，保持身體的筆直穩定，然後重點是下沉的時候一定要保證胸部碰到地面，很多人都覺得不是胸碰不到地面，而是其他部位，那是因為你的預備姿勢沒有做標準，到最底部後短暫停留1秒然後緩慢恢復到預備姿勢。

如果你的身體不能到最底部的話，那你的上半身就不能承受足夠的重量，也就不能有效地刺激到相關部位的肌肉，標準的俯卧撐大約要承擔自身體重的75%，如果不標準的話，可能只有自身體重的50%，承受的重量較輕，所以很多人能做上百個應該是動作不標準，沒有下沉到底部，每一次承受的重量比較輕造成的。

一般初學者的話，每組做到10-15個就可以了，如果你每組能輕鬆做到20個以上，那就說明你的身體素質是很不錯的，再往上就比較厲害了，算是健身的老手了。當然，世界這麼大，牛人真的也不少，能做上百個標準的俯卧撐的人那就真的是大神了，他們的精神令人敬畏。