年齡越大，越容易發胖！運動燃脂，提高代謝率！

年齡越大減肥效果越難嗎？

其實減重的基本公式對於哪個年齡段都是適用的（熱量的攝入值小於能量的輸出值體重必然下降），只是一般人在28歲之後，身體的肌肉流失就會開始加快，基礎代謝值也會隨之降低，在行為代謝和熱量攝入不變的情況下，體重的上升是必然的。

隨著年齡的的增長，身體各項器官開始走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，毒素淤積，從而有一大堆脂肪無法排出，主要會積攢在腹部、臀部及大腿。

如何避免肥胖？你需要堅持運動

減肥是一輩子的事

不管是70後80後還是90後

找到肥胖原因

每個年齡段都能瘦出一道風景線！

經常鍛煉，鍛煉能使體內的儲備能量釋放，逆轉衰老過程，但是運動不易過度，否則容易損失關節和肌肉組織。所以要想合理運動的同時，充分發揮運動燃脂，代謝率提高的最佳效果。

運動強度中小為宜

中老年人必須要掌握適宜的運動強度，在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。一般應以低強度運動為主，低強度運動有餘力者可以過渡到中等強度運動，身體健康者也可以直接從中等強度運動開始，但是劇烈運動應列為禁忌。

有氧運動為主

運動方式以有氧運動為主 ，長時間低強度的有氧運動能有效燃燒脂肪，並做好熱身準備以避免可能發生的肌肉拉傷，特別適合30-40歲的人群。建議每周進行3-4次有氧運動（慢跑、爬樓梯、快走、游泳等），每次維持30分鐘以上。

減肥這場仗越早開始，

你的勝算就更高！

早一天行動就早一天掉肉

趁年輕，給自己一個美麗的機會

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