7個力量動作幫你更有效的燃脂，並保持肌肉！
力量訓練可以更有效的燃脂
雖然很多人會認為力量訓練僅僅是一種增加肌肉維度的途徑，但當與有氧運動進行對比時，我們將會發現：阻抗運動的燃脂效果較有氧運動而言會更強一些。力量訓練的巨大優勢在於，在訓練中及訓練後，你的身體都在不斷地燃燒脂肪。
在高強度力量訓練後的幾小時甚至幾天中，你仍會繼續消耗大量額外的氧氣。這種現象稱之為運動後過量氧耗或簡寫為EPOC。
力量訓練能在最大程度上減小這一影響所帶來的後果，幫助我們重建並保持肌肉。身體里的肌肉可以幫助你消耗卡路里，而且速度遠遠比肥肉消耗得還快。
一公斤的脂肪只能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過力量訓練，只跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞修復恢復生長再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的力量訓練。
簡簡單單7個力量動作鍛煉了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能鍛煉，動作簡單易學，適合新手，男女不限。
每組動作盡量做到力竭，隔天練一次，堅持下去，你會看到不一樣的自己！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
每天只需15分鐘，見證一個不一樣的自己！
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