春節糖尿病病友這樣吃，血糖不會高！

春節期間，如果糖尿病病友飲食失控，會加重糖尿病病情，且需要相當長一段時間才能調整至正常。與其節後用很長一段時間來調整血糖，不如春節期間把飲食控制好。春節糖尿病病友應該怎麼吃呢，見下文!

該吃多少吃多少

合理控制飲食，該吃多少就吃多少，最好別喝酒，要喝就喝點葡萄酒，每天不超過100毫升，啤酒不超過300毫升，盡量不要喝白酒。記住別空腹飲酒，這樣容易引起低血糖。

關於糖尿病病友飲酒，請參考：

關於糖尿病病友是否能飲酒，如何科學飲酒，看這篇就夠了!

一文。

先給自己來點主食吃

在外就餐要注意吃飯的順序，飯店上菜順序是「冷盤-熱菜-湯-主食」，因為胰島素注射和口服降糖葯多要求和第一口飯同吃，這種上菜順序，易導致低血糖。糖友應主動要求給自己先上一份主食，搭配著菜一起吃。

定時定量進餐

春節期間，生活規律被打破，吃飯時間與飯量更容易改變，這必然會影響到人體「生物鐘」的規律，如果只按時吃藥未按時吃飯，也會引起低血糖的發生。最好讓自己定時定量進餐。

加餐不加量

糖尿病病友應少量多餐，但有的病人誤認為在限定飯量之外再加餐，這樣就會加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當作加餐，就更不可取。

為了防止堅果吃多了，不防先把它們分裝，比如15個花生、2個核桃、15個開心果分別包一包，每天吃一包，就不容易過量了。

五種情況下不吃水果

• 
  

  血糖過高不吃，空腹血糖超過11.1mmol/L，不吃水果;



• 
  

  餐前餐後不吃，只在二餐之間吃;



• 
  

  含糖量高的不吃，乾果比鮮果含糖量高，吃的時候量要限制;



• 
  

  不交換主食不吃，吃水果需要減少主食的攝入量;



• 
  

  不監測不吃，吃水果前後進行監測，可以更好地掌握水果的種類及數量是否合適。

吃水果少吃主食

糖友可少量進食水果，原則是「用糧食換水果」。例如一餐少吃25克主食(生米25克或者米飯60-70克)，可進食西瓜500克，或獼猴桃200克，或鴨梨150克，或菠蘿200克，或柑橘200克，或杏250克，或草莓300克，或柚子200克，或蘋果150克。

以上水果所含大都為果糖，比蔗糖甜度高，但吸收比葡萄糖慢，升血糖的作用也很緩慢，同時可以補充機體所需的膳食纖維及維生素，是糖尿病病友飲食的有益補充。

關於糖尿病病友應該如何選擇水果，請參考：

哪些水果糖友可以吃，吃多少?哪些最好別吃?

一文。

最後希望糖友在春節期間，每天至少要吃三頓飯，並且應該定時定量，肉和飯搭配著吃，不能只吃肉不吃飯，無糖糕點不要隨便多吃，過年親朋好友送的保健品要謹慎吃，最好在醫生指導下決定吃或不吃。

糖尿病之友：

作者：張華

糖友網：www.tnbzy.com

內容合作：15810397226

投稿郵箱：zhujunping@tnbzy.com

志願者招募微信：tnbzy2015 或 QQ：3284200636

微信或者QQ添加時請註明「志願者」