除夕夜，吃完宵夜，你需要靠這套操消脂！
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菇涼們，估摸著你們的年夜飯也吃完了，紅包也搶的差不多了~馬爸爸那你們分到超過2塊錢舉手！！！
我已經預測到，接下來幾天的吃喝玩樂基本上都是刷夜的節奏。那麼要如何在玩耍中控制身材呢？
這時候你都不好意思說要減肥不吃飯？對不，所以咱們只能靠運動少漲幾斤肉！
貼心的鄭鄭給你們送來了一套睡前減肥操！保證你每晚睡前做一做，肉全漲在別人身上了！
睡前減肥操
STEP1：找個沙發或者椅子，趴在上面，保持腿處於懸空狀態就可以。做動作時手掌貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的雙腿需要有伸展的感覺。
STEP2：半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿。
STEP3：空蹬自行車，坐在沙發邊緣運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面。
STEP4：在沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腿往上抬起，重複數次後再換另一邊。可以鍛煉到大腿外側和臀部。相信我，坐下來大腿特別酸，當然了，效果也特別明顯！
STEP5：將膝蓋彎曲至45度，接著開始膝蓋碰膝蓋，記得碰腳後跟時膝蓋是抬高的，來回重複數次再換另一邊。
STEP6：單邊深蹲，首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。
——超級懶人分割線——
對於連腿都懶的動的盆友，我還給你們準備了
消除腹部肥胖的一個有效按摩法！可以治療你們胃脹氣or積食。按摩手法很簡單，感覺舒適、見效快！下面的9個動作,每個動作按摩1分鐘，睡覺前按摩即可。在為大肚腩而煩惱的姑娘們，快快按摩起來！
3周甩肉挑戰
給自己一個機會
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3周也就是21天，堅持21天能改變什麼？要是說能減掉21斤，那我就是說大話了。但是，21天可以改變一個人的習慣，幫你養成一個積極、健康的生活習慣！
悅享瘦推出了「3周甩肉挑戰」！在這3周的時間裡，我們一起訓練，最後公布成果，分享心得，還可以交朋友哦！！！趕走懶惰，擁抱好身材！3周時間，給自己一個改變的機會！
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※一般人不知道！孕期不發胖的獨家秘方全在這兒了！
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※除夕夜吃完宵夜，你需要靠這套操消脂
※擺脫不了夜宵？那你需要這樣吃才不會胖了！
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※五一假期大吃大喝通宵熬夜，這時候你就需要這樣降降火了
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※他吃完海鮮膝蓋疼痛，走路都需要架著拐杖，這是為什麼呢？
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