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中醫認為，人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位，經常刺激手部，可以輕鬆緩解相應部位的病症。

外交部原部長 李肇星曾說，自己平時都是靠鼓掌鍛煉身體。

下面我們就來介紹幾種常見的「拍手鍛煉法」。

本文指導專家

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授 薛衛國

山東省德州市人民醫院中醫科主任醫師 吳文設

1

脾胃不和：拍手心

【做法】

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心 100 次，以微微發紅髮熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

【解析】

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2

脊柱不好：拍手背

【做法】

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做 100 次，以手背微紅熱為度。

【解析】

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，不妨多拍拍手背。

3

老年斑：拍手背

【做法】

先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替著各拍300下，然後再用兩隻手背對拍 300 下。每天早晚各一次，白天如能增加一兩次效果會更好。

【解析】

由於手背為陰陽兩經匯聚和交接處，經常拍打可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，長期堅持可使老年斑消失和預防老年斑出現。

4

腎臟不好：拍掌根

【做法】

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊 100 次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

【解析】

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

5

關節不好：互叩十指

【做法】

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊 100 次，以指尖微痛微脹為度。

【解析】

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

在古代小兒按摩推拿醫籍中，拇、食、中、示（無名指）、小指末節分別代表著脾、肝、心、肺、腎五臟，針對五臟所生病症，可以著重叩打相應的手指。

6

肝鬱脾虛：虎口對擊

【做法】

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊 100 次。

【解析】

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定療效。這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑鬱時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

總而言之，經常拍手好處多多，可以促進血液循環、通經活絡、加強五臟六腑的功能。但拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

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