春節孕婦怎樣健康飲食？

過年啦！家家戶戶好熱鬧，各種美食擺上桌，讓眾多准媽媽胃口大開。但是大傢伙可要注意了，不顧一切狂吃很可能會招來腸胃不適、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等各種問題。為了自身和寶寶的健康，准媽媽切勿進補過量，一定要淡定抵禦住美食的誘惑。下面讓我們來看看準媽媽過年時應該如何健康吃。

清淡飲食有節制

大家應清淡飲食，至於那些刺激性的重口味食物要遠離。面對各種美食，准媽媽一定要管住嘴巴，千萬別暴飲暴食以免引起胃脹、噁心、嘔吐等不適，不利於自身健康以及腹中胎兒的發育。建議一日三餐按時吃，或少量多次，切勿飢一頓飽一頓。

營養均衡最重要

孕早期：和孕前一樣，不需要額外增加熱量、蛋白質等攝取。孕中晚期：每天宜增加1.26 kJ熱量攝取。無論所處孕期每天應適量補充6類食物，也就是五穀根莖類4—5碗+奶類2—3杯+蛋豆魚肉類5—7份+蔬菜類3—4類+水果類3份+油脂類3湯匙。最好定時定量，確保各餐營養平均分布，這樣更利於身體吸收。

年菜趁新鮮吃

每逢過年，很多人都習慣買好多菜。其實，現在購物很方便，最好適量準備年菜，有需要再買新鮮的食材。否則的話，飯菜重複加熱不僅營養大打折扣，也易滋生細菌，易引起腸胃不適。

少到飯店吃

近年來，不少家庭為了圖省事選擇在飯店吃年夜飯。對於孕婦來說，這麼做對健康無益。要知道，飯店的飯菜往往三高(高脂、高糖、高熱量)，並不適合準媽媽食用。若決定到飯店吃飯，建議點清淡一些且易消化的菜肴，比如清蒸魚、青菜等。

少吃生冷食物

不僅是過年期間，平時准媽媽也應注意飲食衛生，生冷食物盡量不少吃。日常我們常見的肉類、海鮮很多存在寄生蟲感染問題，有的會引起過敏。若准媽媽吃了不潔食物，易引起腸胃不適，甚至造成上吐下瀉，可致造成，嚴重可危及自身和胎兒生命安全。