春節期間糖尿病友不能忽視的6個「關」!
春節的日子,越來越近了!糖友們是不是激動而又憂慮呢,擔心春節期間血糖情況嗎?今天我們來聊一聊春節期間影響血糖的6大因素,希望糖友提前預防喔!
1、美食關
春節期間,走訪親戚,朋友聚會等等,飯局較多,一不小心就會導致攝入的熱量超標。
進餐不規律、暴飲暴食,過多食用油炸或甜膩食物......這些都是春節期間容易踏入的飲食「雷區」,糖友們千萬不能踩,保持清醒的頭腦,抵擋住美食「誘惑」!(合理飲食請在平台對話框中輸入:100)
2、客氣煙
男士見面遞根煙,似乎成為了一種禮節!春節更是如此!面對香煙,糖友不妨優雅地揮揮手!
煙草中的尼古丁可引起交感神經系統興奮,導致兒茶酚胺和其它升高血糖的激素釋放增多。兒茶酚胺是胰島素作用的強力拮抗劑,它可使葡萄糖轉運蛋白合成減少,從而減弱胰島素的作用,影響血糖。
3、禮讓酒
據有關資料顯示,春節期間的飲酒量是平時的5-10倍!這個數字足以讓人震驚,思考一下,似乎又在情理之中,春節無酒不歡啊!
從健康的角度來講,不建議糖友喝酒,因為飲酒對糖尿病有百害而無一利,且長期過量飲酒會直接損害肝臟和胰腺功能。
部分糖友若有飲酒的習慣,應限制量。酒精是由糧食釀造而成,所以,酒精產生的熱量應從當日飲食的熱量中扣除,(一般攝入15克酒精,就要減掉25克主食)。
4、娛樂關
春節的生活堪稱豐富多彩,麻將、打牌娛樂活動不少,往往會打亂正常的作息時間,熬夜可能也會成為常態。
提醒糖友們注意,盡量合理安排自己的生活,少熬夜或不熬。因為在熬夜過程中,人體處於應激狀態,可引起交感神經過度興奮,導致血糖不穩定。
5、勞累關
春節拜訪親友,常常是清早出門,奔波了一天,晚上回來身心疲憊,常常到頭就睡,剝奪了運動時間。
建議糖友在走親戚的過程中,距離近的,盡量以步代車,適當活動身體,運動、控糖、訪友,都不耽誤,何嘗不是一件樂事!
6、情緒關
春節固然令人振奮,但免不了會穿插一些小情緒,或因攀比心理,或因生活壓力......
研究顯示,不良的情緒,如憤怒、苦悶、壓抑等,導致血液中腎上腺素升高,引起血糖升高,不利於病情控制。因此,保持良好的情緒狀態,是很重要的。
人生最大的幸福,莫過於父母安康、兒女孝順、血糖穩定!友友們,為了幸福快樂的春節,為了血糖的平穩狀態,一起努力吧!
責任編輯:小糖人
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