平時從來不愛吃糖，咋就得孕期糖尿病了呢！

小編由於職業的關係，平時沒事兒就愛翻翻關於孕產方面的書籍，最近看到了一位產科醫生講述的這樣一個故事。

當天晚上剛好這位大夫獨立值夜班，逮了一個空擋休息的功夫，分娩室就打來了驚險的電話：「快！肩難產！」三個字徹底喚醒了他，連滾帶爬衝進分娩室，在儘可能保護產婦會陰的情況下，把寶寶終於使勁摳了出來，出來一看，大家都驚到了，孩子胖的一身都是肉啊，經過一番搶救，寶寶也終於哭了出來，胳膊也沒有損傷，只是一點輕微的鎖骨骨折。

這位媽媽是位經產婦，第一胎很順利，二胎孕檢除了有妊娠期糖尿病以外，其他都很正常，可偏偏就是這孕期糖尿病，真是防不勝防啊，偏就給你個毫無徵兆，無法預測，媽媽和寶寶同樣都面臨著危險，若不是醫生妙手回春，可能還有更兇險的情況發生。可見這妊娠期糖尿病，不容小覷啊。那究竟怎麼能預防，少吃糖就夠了嗎？

在過往採訪過的孕媽中，小編聽過不少這樣的聲音：「從小就不愛吃糖，在孕期也基本沒碰，怎麼孕檢還查出妊娠期糖尿病了呢？」這可能代表了很大一部分孕媽咪內心的困惑，小編今天就給大家解解密，正確認識「糖」。

「糖」並僅僅只是存在於大家平時吃的白糖、冰糖、紅糖、糖果等狹義上的糖中，而是包含廣義上所有可以消化的碳水化合物，也就是說，沒有甜味的米、面、土豆……都是「糖」，這一聽，對不少媽媽來說都是不小的驚嚇了，這糖在食物中的含量該如何辨別，又該如何合理吃糖呢？

擦亮雙眼看標籤

養成好習慣，吃食物之前先來看看標籤，如果上面「XX糖」這樣的字眼排在前列，就要少吃了，尤其飲料、麵包、蛋糕之類的。

粗細搭配巧食糖

米飯、麵食、粥之類的食物是澱粉高、血糖速度上升快的食物，食用時建議搭配富含膳食纖維的芹菜、南瓜、胡蘿蔔等，或者乾脆就將高澱粉的食物換成粗雜糧，例如糙米、蕎麥麵、紅薯等，減緩某些營養素的排出，增加飽腹感。

少吃肉多吃菜水果夾著吃

多吃魚、肉，奶等優質蛋白食物，含糖量高、成熟度高的水果要盡量少吃，例如西瓜、甘蔗、哈密瓜等，檸檬、櫻桃、奇異果等富含維生素且低糖的水果都是應該正常攝入的，並且建議夾在兩餐中間吃。

少食多餐吃的飽

建議孕媽媽每天將食物分成多餐，每餐要少而精，確保營養的均衡，並且不會產生一次性食用過多血糖快速上升的情況。

吃糖不可怕，關鍵要看怎麼吃，平日愛吃糖的孕媽也不用擔心，現在就開始我們的「減糖訓練」吧，循序漸進慢慢改變自己的習慣與口味，從每周減少，到每天減少，用健康的食品代替甜食，讓我們遠離妊娠期糖尿病吧。

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