男人怎能不練「胸」？徒手胸肌訓練大全
誰說大胸器是女人的專利
在如今這樣一個男色時代
沒有大胸器的男人註定跟男神無緣
今天小編就教給大家一些徒手的胸肌練習
在家也不耽誤練胸哦
寬距俯卧撐
練習胸肌外緣厚度和線條
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窄距俯卧撐
練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾
左右移動俯卧撐
練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯卧撐起跳
高強度減脂增肌練習
爬式俯卧撐
可鍛煉到胸肌上緣和下緣
俯卧撐擊掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
雙手前後交替俯卧撐
可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美
後撐下蹲
充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條
無胸器，不男神，趕緊練起來吧！
END
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※又懶又宅還想身材好? ||沉魚你的落雁
※簡單粗暴的5個動作，每天操一次，精神一整天
TAG:俯卧撐 |
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