懷孕一個多月就嚴重便秘怎麼辦！早孕便秘吃什麼好？

孕早期不少孕媽媽都會出現各種癥狀，比如最常見的就是孕吐。而最容易被孕婦被忽視的則是便秘。別以為便秘沒什麼，分分鐘導致孕婦腹痛、腹脹；嚴重者還可能會導致腸梗阻，危及母嬰安危。那麼，早孕便秘吃什麼好？

1.馬鈴薯

馬鈴薯含有豐富的粗纖維，可以促進胃腸蠕動和加速膽因醇在腸道內代謝，有利於降低母體的膽固醇和改善孕早期便秘的癥狀，還可以促進胎兒的發育。

2.玉米

玉米是粗糧中的「明星食物」，膳食纖維含量很高，可以刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，有利於改善早孕便秘的癥狀。除此之外，玉米還具有降壓的作用，有利於預防妊娠高血壓綜合征。

3.黃豆

黃豆是「豆中之王」、「田中之肉」，含有豐富的蛋白質和膳食纖維，有助於胎兒發育，並促進孕婦新陳代謝，通腸利便，有效改善孕婦早孕便秘。

4.芋頭

芋頭具有保護人體消化系統，增強免疫功能的作用。孕婦孕早期適當食用芋頭，有助於腸胃蠕動，促進母體吸收和消化蛋白質等營養素；還可以清除血管壁上的脂肪沉澱物，對預防孕期便秘、肥胖很有幫助。