如何堅持跑步？一段時間之後你的身體會有與眾不同的變化！

跑步是一項很好的有氧運動，它可以平衡身體各部位的肌肉力量，使得全身的肌肉更加緊實，體現人體的曲線魅力。尤其對於女性跑者來說可以極大地增強抵抗力並很好地塑造臀，腰，手臂（尤其三角肌部分會很緊實，非常好看），頸部，臉部，對消水腫更是具有神奇的效果。

但是，不論選擇怎樣的健身運動，最重要的就是堅持！堅持！再堅持！

那我們該如何去堅持跑步這項運動呢？

1.從小運動量開始。

很多人一開始就定下了很長遠並且嚴苛的目標，這樣會讓剛開始運動的時間裡，過度勞累、受傷或是感到力不從心。你可以制定很完善的計劃，但是你必須適當的控制，從小運動量開始。這樣會讓你有持續的熱情，不會輕易放棄。

2.循序漸進。

每個人身體所能承受的負荷不一樣，制定了針對自身的跑步計劃後，每隔一段時間給自己增加難度，但切記勿「一步登天」。你有意志力想要跑很久，但是你的身體卻不行。你的肌肉、肌腱、韌帶和關節需要適應跑步的壓力，如果你進展得太快，你便會受傷。增加運動量，但得逐漸進行。

3.享受過程。

如果你不能從跑步中感到愉悅，你便無法堅持下去。運動也是可以創造出不同樂趣的。你享受著每段時間運動後帶來的變化，享受燃燒你的脂肪吧！享受流汗！享受甩掉壓力的放鬆吧！跑步應該是有趣的，而不是去忍受。如果可以，找一個同伴，會有不一樣的體驗。