「運動飲料」的秘密，看了你還敢喝嗎？

陽光、美食和運動從來都是年青人最愛，不管是跋山涉水的戶外運動還是健身房裡的形體鍛煉，還有什麼比揮汗如雨後來杯飲料更爽氣的事呢？「渴了累了喝紅牛」、「隨時隨地，脈動回來」......運動飲料的廣告也恰逢時機地鋪天蓋地而來，可這種備受年青人追捧的運動飲料真的就那麼神奇嗎？

一、你認識真正的運動飲料嗎？

很多打著動感廣告的飲料其實是在掛羊頭賣狗肉，運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，所以含有一定的糖、維生素和電解質，三者缺一不可。這裡」三看」教你識別山寨運動飲料。

找到飲料的配料表和營養成分表，一看，有沒有葡萄糖或是低聚糖等碳水化合物；二看，有沒有維生素或是氨基酸等功能性營養素；三看，有沒有氯化鉀，氯化鈉，氯化鎂等電解質。

舉個例子，下面是脈動的營養成分表。

可以看到圖中用紅線標示出來的部分，脈動中沒有鉀也沒有鈉，這種飲料無法補充你運動後流失的電解質，並不適合運動出汗後飲用。其實，脈動從未說過自己是運動飲料，只是品牌名起的和廣告做的貌似與運動有關。

那麼脈動屬於什麼飲料呢？原來，功能性飲料分為三類即營養素飲料、運動飲料和其它特殊用途飲料。脈動實際屬於的是「營養素飲料」中的維生素飲料，平時可以喝喝，但運動時喝就要掉鏈子了。所以，想要喝到真正的運動飲料，別怕麻煩，看看配料表和營養成分表吧。

二、運動飲料的性價比讓人瞠目

運動飲料的確含有部分的維生素和礦物質，但在每一瓶中，這些營養素的添加量極低，只有零點幾到幾毫克，核算起來成本不到兩毛錢。而一瓶運動飲料動輒四五元錢，最主要的成本都花在了瓶子、人力、運輸等上面。如此低廉的性價比前，不知你是否還滿心地以為自己喝的飲料與眾不同？

三、不運動的人不宜飲用運動飲料

運動飲料中因為含有較多的電解質，如果把它當普通飲料平時飲用，會加重腎臟的負擔，容易造成血壓升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要對運動飲料敬而遠之，因為其中能迅速補充能量的葡萄糖會讓你的血糖直線上升。如果你正在控制體重，常喝運動飲料會讓不運動的你面臨肥胖的危險。此外，運動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調節劑，如果長期飲用，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒。

四、如何正確飲用運動飲料

首先，運動飲料的飲用對於運動量是有要求的，如果運動少於一小時，喝普通飲料或是水就可以了，如果超過一小時，並且大量出汗，如打球，長跑等，此時喝運動飲料才會發揮最大功效。

其次，運動飲料不宜一次大量飲用，如果一次飲用超過1000ml，不但起不到補液的作用，甚至會出現血壓降低、四肢無力等水中毒癥狀。正確的做法是：動中保持每20分鐘，補液150ml左右的頻率，這樣才能起到延長運動時間，延緩疲勞發生。

當前市場中的運動飲料呈多元化發展，針對各種環境研發的運動飲料也是日益增多。我們作為消費者切不可被貨架上琳琅滿目的商品弄花了眼，而是要時刻謹記健康為先的原則。適量運動，科學選擇運動飲品，才能讓我們的生命在運動中換髮出更加燦爛的光彩。