練胸也能豐胸，幾個不同的胸肌鍛煉動作！

無論男女，有胸絕對會增加一萬點的魅力值

好看的胸，不光要大，更重要的是有型

無論男女，都涉及到一個胸部的關鍵地方

中縫

一個沒有中縫的胸，兩胸向旁邊分開

特別難看……

下面推薦幾個不同的胸肌鍛煉動作，但是要說明一點，胸肌不能天天訓練，在一次訓練之後，需要給予2-3天的休息時間。

動作一：上斜杠鈴卧推

動作二：下斜杠鈴卧推

動作三：杠鈴卧推

動作四：蝴蝶夾胸

每個動作一組8-12個，4組左右進行。

體脂高的人，乳頭基本都會大且突。這是因為過多的脂肪攝入能促進你體內的雌性激素分泌，進而促進你的乳腺組織的增生，從外觀上看，就會很難看，有種出門沒帶bra的即視感。

當然對於女性朋友來說就不存在這個問題了，你們鍛煉胸肌是能夠促進雌激素分泌和乳腺組織的代謝和增生的，也就是說，練胸也是能豐胸的~

關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！