這些就是年輕人常犯的「15大壞習慣」，愛吃宵夜、嘿咻不戴套…自己承認吧！

現代年輕人的生活壓力越來越大，激烈的競爭讓很多人沒有時間停下腳步思考，無意間養成很多壞習慣。國外網站Business Insider統計了15種現代年輕人常見的問題。有則改之，無則加勉，一起看看吧。

1.因為小事躊躇不前：想要完全不在乎別人的看法很難，但總是被外界環境影響，因為小事煩惱，很可能失去人生的方向。好好想一下什麼是最重要的，不要把時間浪費在沒有必要的事情上。

2.不吃早餐：早晨時間寶貴，很多年輕人不喜歡吃早餐。這會導致精神不振、新陳代謝變慢等情況。如果真的沒有時間吃早餐，就早早準備好水果、三明治，多少吃一點也比不吃好。

▼3.喝水太少：我們都知道生病時要多喝水，平常卻對無味的白開水沒有興趣，反而常常喝飲料、啤酒、咖啡。這些飲品當中也有水分，但無法幫助代謝身上的毒素。專家建議，每人每天最好攝取2000CC的水，尿液呈現淡黃色才是標準狀態。

4.不擦防曬乳：健康的小麥色肌膚非常性感，但為了曬黑不擦防曬乳，很可能導致曬傷。皮膚接觸過多紫外線，會產生皺紋，甚至發生病變。最好養成出門就擦防曬霜的習慣，哪怕陰天下雨也不能放鬆。

5.熬夜：理想的睡眠時間是八小時，但年輕人總有太多事情要做，喜歡犧牲睡眠時間。長時間熬夜會影響免疫系統，不僅讓你注意力不集中，還會易怒、暴躁。

▼6.性行為不安全：安全的性行為是對自己也是對另一半負責。這樣做能夠避免意外懷孕，還能防止傳染病。愛愛前戴套並不麻煩，女生要學會保護自己，不要因為對方的甜言蜜語就放鬆底線。

7.嗑藥：經常出入聲色場所，很可能交上壞朋友。長期在這樣的氛圍下，很難忍住不誤入歧途。毒品會毀掉人的一生，千萬不要大意。

8.吸菸：吸菸有害身體健康，不僅會引發呼吸道疾病，還有致癌的風險。

▼9.酗酒：朋友聚會時稍微喝點酒沒什麼，但長期酗酒就是大問題了。飲酒過量會破壞免疫系統、損害肝功能，還會導致高血壓。除了喝酒，其實朋友之間還可以做很多事聯絡感情，比如一起運動。

10.不懂用時間淡化壓力：生活節奏越來越快，年輕人的壓力非常大。很多人無法負荷，最終導致憂鬱症。高壓的生活會給身體和精神帶來巨大的傷害，懂得用時間淡化、轉移注意力緩解壓力，情況會好很多。

11.花太多時間玩手機：智慧型手機已經成了人們的生活必需品，不管與家人還是朋友在一起，人們都習慣性玩手機，很少交流。是時候關閉螢幕，回到現實生活了。

▼12.吃宵夜：睡覺前總是想要吃東西？這樣的習慣很傷身，不僅會發胖，還可能導致記憶力變差。

13.吃太多加工品：很多年輕人沒時間下廚，所以經常吃外食。那些過度加工的食物會引發各種疾病。想要省錢又吃得健康，最好自己動手。

14.睡覺不卸妝：大多數女孩出門前都會化妝，但回家後卻因為太累，懶得卸妝。這樣的壞習慣會對皮膚造成嚴重的影響，甚至可能堵塞毛孔、導致發炎。

▼15.不愛刷牙：早晚刷牙聽起來很簡單，但能夠堅持的人卻少之又少。保持良好的刷牙習慣，定期用牙線，能夠減少口腔問題。

刷牙、卸妝、宵夜、玩手機……這都是一些小問題，但壞習慣一旦養成，就很難改正。年輕時我們無法體會身體健康的重要性，甚至會犧牲健康換取事業上的成功，但總有一天你會明白，沒有什麼比健康的身體更重要。改掉這些壞習慣，做一個積極健康的人吧！