她從 130 斤瘦到 90 斤，一邊旅行，一邊減肥！
馬上就要中秋團圓假了，跟在後面的還有國慶小長假。
但是據說很多朋友都高興不起來，因為「每逢佳節胖三斤」，吃吃喝喝特別容易讓減肥破功。
有人不敢出門旅行：健康餐還怎麼吃？運動還怎麼做？……
「鎖骨以下全是排骨」的穎兒說：旅行減肥法。
如果看過穎兒曾經的照片，你會對她的變化吃驚的：
剛出道時有 130 斤，被吐槽是「史上最胖女主角」。
因為肥胖而錯失各種片約；成功瘦身，演技也大爆發，令她備受青睞。
被問如何瘦下來的，穎兒說：花了很長的時間嚴格控制飲食，但不是說不吃飯，而是少吃多餐。
運動一般堅持健身；如果沒辦法去健身，就在房間里鋪上瑜伽墊，或是用礦泉水瓶子運動。
嗯……事實上，她晚餐只吃清水菜！淡出鳥的口味！
然後，厲害的來了，她還分享過自己總結的「旅行減肥法」：
在旅遊的 15 天內，把行程安排得很滿，不斷地看景點、走路，分散一些注意力，在旅遊的這 15 天，基本上沒怎麼吃東西，瘦了 15 斤。
好了，看到這裡也該明白了，穎兒長期減肥，暴瘦 40 斤，靠的還是節食 + 瘋狂運動，一樣的「老配方」。
這難免讓人擔心她的健康狀況！模仿千萬要謹慎。
但是！Sir 說有「旅行減肥法」，就一定有！
旅行中的減肥，是暗藏玄機的。想要旅行減肥兼備，可以試著做到這 6 點。
免費食物沒必要吃
林語堂說：旅行的詩意，在於忘卻一切。
佛陀說：放下。
路 Sir 說：不要有「分別心」。
免費的酒店早餐，免費的飛機餐，咖啡館附送的小點心……這些小驚喜、小確幸，統統不要拿。
它們和你在家吃的大部分食物，沒什麼兩樣。不妨把熱量份額留給當地特色美食。
特色美食沒必要嘗
然而，特色美食也不都是非吃不可的。無非都是高碳水化合物加高蛋白。
全世界全人類都嗜甜嗜油好重口。在吃上做文章，賣得又貴，全是當地商家的詭計，你並不需要多餘的熱量。
如果實在是好奇呢？
分享：買最小份的，多找幾個人，嘗個一口就好，分享是對大家的一種美德。
浪費：或者嘗一口之後，果斷丟掉——減肥期間，浪費是對自己的一種美德。
廉價食物沒必要囤
遇到任何當地特別便宜的小零食、小點心什麼的，也千萬不要面露喜色，吃不了還買下來兜著走。
你要想著，讓這個地方的人胖去吧！
如果一定想買呢？
盡量挑那些高水分、高蛋白、低碳水的；或者繼續參照上一條。
帶大容量水瓶 + 水
多喝水！
當然，前提是，確定旅途中有方便上廁所的地方。
畢竟旅行是到處走走停停的大體力消耗活動，排汗更多，飲水需求量自然要增加。
而人有時候其實不是餓了，而是「渴了」，少量多次不間斷地補水，能避免缺水、口乾舌燥，還能轉移注意力。
帶分裝果蔬、堅果
如果乘坐飛機、火車、汽車
提前準備適量的蘋果、橙子等帶皮硬說過，或者洗切好的胡蘿蔔、黃瓜、小西紅柿等。
裝在密封食品盒中，不容易受積壓和污染。
如果需要長途徒步、暴走
可以帶些有營養、重量輕、飽腹感強、長時間存放也不會變質的堅果：原味的大杏仁（巴旦木）、松子、榛子、核桃等。
按一把的量，裝在小號塑封袋或者小號的馬口鐵盒裡。
如果是嚴格的健身人士
可以考慮攜帶分裝好的代餐粉、奶粉、即食燕麥等熱水沖泡食品，比較方便、可控。
做徒手訓練
出門在外，還想有操場可以跑步是很難的，也只有部分酒店會提供設備齊全的健身房。
不過，依然有很多方式，可以幫你把每日鍛煉堅持下去：
早上在空曠的路面或室內，鋪個瑜伽墊就可以開始鍛煉。
做一些原地跳躍、burpee 等熱身或徒手的高強度間歇訓練。
以走樓梯代替乘電梯，以步行代替（機場）傳送帶或移動步道。
背大容量的雙肩包而不是單肩包、或使用拉杆箱：
把隨身攜帶的狗東西全部裝一個背包里，在不停走動的過程中，就是在做「負重徒步訓練」，特別適用於機場候機、車站候車等等待時間。
利用身邊的硬板凳、台階、扶手等，做俯卧撐練習。
隨時可以做深屈膝、各種難度的深蹲甚至負重深蹲。
如果旅行是一場修行，
那麼減肥就是一種宗教。
這種宗教需要你一日三省吾身：
又吃了嗎？吃多了嗎？又吃多了嗎？
40 歲、60 歲、80 歲的他們都在練身材，你有什麼理由不運動？想瘦得快，男人比女人更該學習姚晨的「孕婦鍛煉」法為什麼開始減肥後，變得越來越窮……每個月總有幾天食慾失控？這麼做能幫你控制為什麼你一直瘦不下來？也許是血糖高還不知道
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