減肥110斤，她到底經歷了什麼？

我們身邊從來都不缺勵志故事，像「土肥圓」逆襲成「白富美」的在咱們運動圈更是不少見。

喏，就像這樣

圖上妹紙瘦身前後的對比照你敢認嗎？我猜你肯定要說絕不是同一個人，但是小健拍著胸肌跟你保證，這就是如假包換的一個人。

她是誰？提到她的本名趙丹，你肯定不認識，但是要說到趙本山女徒弟胖丫，你肯定會「哦，原來是她！」

230斤的胖丫，讓人印象深刻。

也因為這副重量級的身材，她為大家送去了不少的歡笑和快樂。

即使胖，舞台上的她也是一個靈活的胖子，還有一副好嗓子。

事業上，胖丫憑藉著與眾不同的形象，與眾不同的表演風格，受到觀眾喜愛；在愛情上，胖丫也遇到了不在乎外表，可以共患難的丈夫。

可是即便這樣，「胖」這個標籤始終都是人們不喜歡的，何況她已經胖到影響身體健康的程度。

所以她下決心開始減肥，除了想把更好的一面展現給愛人和觀眾，更是為了擁有健康的好身體。

減肥初期，她每天只吃水果，不吃正餐，瘋狂鍛煉，好幾次因為體力不支而暈倒。看她這樣，老公特別心疼，勸她不要用生命去減肥，減肥也需要有好的方法。

於是，在專業人士指導和老公的鼓勵下，從2014年至今，她堅持運動、健康飲食、規律生活。幾個月前的《歡樂喜劇人》舞台上的她已經脫胎換骨，美的讓人眼前一亮。

230斤減掉110斤，人家現在長這樣！

就連老公都佩服的五體投地，從月半諧星到閃亮美女，胖丫的堅持讓人佩服。減肥這條路孤獨且難熬，只有汗水和堅持是最好的證明！

春天的小手已經在向你揮動啦，你難道不想在夏天來臨前瘦成一道閃電亮瞎大家的眼？你說運動好累好辛苦，堅持不下去腫么破？

可再懶的人每天都要走路，利用好每天走路的那幾分鐘，一樣可以瘦！

走路減肥小貼士

1. 以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；

2. 可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；

3. 最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。

4. 每天堅持，積少成多，可以幫你消耗掉至少2000卡的熱量，瘦腰且減肥。

三種走路瘦腰方法

1 「滿腳走」

練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。

所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。

2 「甩手大步走」

「甩手大步走」的好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像麵條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

甩手大步走的方法不光是姿勢的問題，同時方式也是很重要的，因為正確的走路的姿勢和方法對於如何有效瘦腰腹都有很大的幫助。

3 縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。這種呼吸方法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮緊小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的幾天可能會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能瘦腰」，幾個星期下來，不但小腹變得平坦，走路的姿勢也會更迷人。

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