瘦人跑步，會讓你越跑越瘦！

很多人在選擇體育鍛煉項目時，都喜歡跑步這一方式。對於他們自身來講，都覺得跑步能讓人更精神、身體更靈活、胃口也會變好。這確實也沒有錯，只不過有些人的身體體型並不適合跑步，只能把跑步作為一種輔助鍛煉方法。

如果你的體重指數偏低（體重除以身高的平方），低於19，那你的體質就是偏瘦，你看起來肯定會像一個骨架，有可能胸部的排骨都能明顯看到，這時如果通過跑步鍛煉的話，雖然能鍛煉心肺功能、增強體質，但是會讓你的體型外觀越來越差，也就是越跑越瘦，甚至怎麼多吃也長不了肉。比如那些職業跑步選手大都是很瘦的人，雖然體質很好，但是人的外形卻很難看，看起來就像生病一樣。

對於這種體重偏輕的應該採取的鍛煉方法是力量型訓練，比如俯卧撐、引體向上、深蹲、啞鈴或杠鈴訓練等，這些都屬於無氧運動，可以刺激人體的肌肉群，每次鍛煉都可以消耗肌肉，訓練完後補充營養，再讓肌肉迅速成長到比以前更大，從而增大了肌肉的體積，也增強了人的力量，最重要的是讓你的體型看起來非常健康、美觀。

如果你的BMI指數偏高，大於24，那你肯定身上會有一定的脂肪，這時如果選擇跑步鍛煉的話，就非常合理了。每天慢跑20-30分鐘，不僅能強身健體，還能減掉多餘的脂肪，塑造體型，增強免疫力，可謂是一舉多得。

因此，鍛煉之前先做一個體檢，看看自己到底需要鍛煉什麼，然後對症下藥，才能達到自己想要的目的。