一根單杠能擼出滿身肌肉，八塊腹肌，玩出花樣你信不

一根單杠能擼出火星子，玩出花樣你信不。

寬握引體向上

窄握引體向上

單杠雙力臂

單杠360°旋轉

單杠擊掌...

頸後引體向上

收腿引體向上..

看完上面這些，你們猜猜，這位滿身肌肉，秒殺一般健身模特，八塊腹肌的大叔多大歲數？

其實他是一個素食主義健身者，Anthony Alderman，今年54歲，健身46年。

對，你沒看錯，健身46年，而且他健身的秘訣，就是引體向上。

自從8歲的時候，偶然接觸了單雙杠，就開始對引體向上產生濃厚的興趣，一直堅持到現在。

而且之前已經說過了，他是一個素食主義者，堅持吃素已經21年了。

就是這樣一直堅持，他比同齡人的肌肉含量高了數倍，爆發力，精氣神，包括健康程度完爆一切同齡人。

生命在於運動，再科學的方法，不如苦逼的堅持，不要讓發動機壞了才去修理，時常的保養更重要。

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